Las 10 mejores formas de aumentar las hormonas femeninas de forma natural
Las hormonas femeninas pueden ser temperamentales a lo largo de la vida y algunas sufren más que otras, pero incluso hace cientos de años se utilizaban suplementos herbales para aliviar dolencias y ayudar con una variedad de "problemas femeninos".
Desde períodos dolorosos hasta un posible embarazo, o quizás infertilidad, seguido por la perimenopausia y la menopausia (cuando cesan los períodos), algunos dirían que las mujeres pasan por un mal momento.
Curiosamente, algunas culturas aceptan la menopausia más que otras; incluso las mujeres japonesas la celebran; además, se dice que tienen menos síntomas, lo que podría deberse a una dieta diferente.
Algunas mujeres anhelan tener un bebé, pero nunca quedan embarazadas, y esto a menudo se debe a desequilibrios hormonales.
Por otro lado, aquellas que dan a luz pueden encontrar sus hormonas fluctuantes después, debido a una fuerte caída en las hormonas femeninas estrógeno y progesterona.
Estos dos, el estrógeno y la progesterona, son quizás los principales culpables de los cambios de humor y de problemas más profundos como la fertilidad.
Sin embargo, hay muchas más hormonas en juego: la oxitocina, las beta-endorfinas y la prolactina son quizás menos conocidas en el sistema endocrino.
El equilibrio de la hormona folículo estimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH) es crucial para la fertilidad, pero las mujeres también producen testosterona (conocida más como la hormona masculina).
Las hormonas tiroideas tienen mucha influencia en el ciclo menstrual de la mujer , por lo que, como puedes ver, es un panorama extremadamente complejo.
Hoy en día, muchas mujeres pueden optar por hacerse un análisis de sangre de forma privada o en casa de su médico si se sienten preocupadas.
Es útil saber qué desequilibrio puede tener, si lo hay, ya que esto varía de persona a persona, pero hay algunos suplementos populares que muchas mujeres recomiendan, por lo que puede haber ayuda disponible.
Sabio
Comencemos con la salvia, la hierba que puedes comprar en forma de tabletas, como té o simplemente usar en abundancia como hierba fresca: se dice que ayuda con los sofocos durante los síntomas de la menopausia .
Se dice que es mejor evitar la salvia concentrada (tabletas) durante el embarazo, puede no ser seguro consumirla en este momento, las propiedades fitoestrogénicas de esta hierba imitan el estrógeno en el cuerpo, por lo que es útil para los sudores nocturnos y los sofocos.
Tomillo
La hierba tomillo funciona de una manera diferente, pero con la misma potencia; se han realizado estudios sobre el aceite esencial de tomillo y su efecto sobre la progesterona, y se cree que equilibra esta hormona.
El Dr. Josh Axe, creador del sitio web Dr Axe , informó en línea: “El aceite de tomillo beneficia al cuerpo al mejorar la producción de progesterona.
“Tanto los hombres como muchas mujeres tienen niveles bajos de progesterona, y los niveles bajos de progesterona se han relacionado con la infertilidad, el síndrome de ovario poliquístico y la depresión, así como con otras hormonas desequilibradas en el cuerpo”.
Soja
Otra fuente rica de fitoestrógenos es la soja, ya sea leche de soja o salsa de soja, y se cree que esta podría ser la razón por la que las mujeres en Japón, por ejemplo, aparentemente "esquivan" muchos de los terribles síntomas de la menopausia.
La soja y las isoflavonas de soja también podrían ser beneficiosas para la fertilidad, según sugieren algunos estudios, si se consumen con moderación como parte de una dieta equilibrada.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) concluyeron en un estudio: “Las isoflavonas de soja han demostrado repetidamente un efecto estrogénico leve, pero en altas concentraciones pueden tener suficiente poder para actuar sobre el hipotálamo y la glándula pituitaria, reduciendo la síntesis ovárica de estrógenos”.
Sin embargo, señalaron que varía de persona a persona, debido a que el sistema endocrino (hormonal) de cada uno se comporta de manera diferente en primer lugar.
Ñame silvestre
El ñame silvestre, que se puede comer como verdura o tomar en forma de comprimidos, aunque también viene en forma de crema, se dice que imita el estrógeno y la progesterona.
Los estudios sobre el ñame silvestre no muestran pruebas de que "funcione", sin embargo, cientos de revisiones en línea sobre el producto realizadas por usuarios de la crema en particular lo aclaman por su eficacia.
Sauzgatillo
Se dice que el Agnus Castus (también conocido como vitex o sauzgatillo) es una buena ayuda para la fertilidad, generalmente tomado por vía oral, y las investigaciones han demostrado que podría mejorar la ovulación y regular la menstruación al reducir los niveles elevados de prolactina.
El sitio web Baby Centre informa : “Se ha demostrado que la hierba ayuda a elevar los niveles de progesterona y reducir los niveles de prolactina, ambos pueden ayudar con la fertilidad en algunas mujeres.
“Una revisión de 43 estudios publicados entre 1997 y 2016 concluyó que el Vitex agnus-castus es beneficioso en el tratamiento del trastorno de infertilidad tanto en hombres como en mujeres (así como en el tratamiento del síndrome premenstrual).
Los investigadores plantearon la hipótesis de que los compuestos químicos de la planta influyen en la glándula pituitaria, que a su vez disminuye la prolactina.
“La disminución de prolactina puede afectar los niveles de hormonas folículo estimulantes (FSH), así como de estrógeno en las mujeres y de testosterona en los hombres”.
Manto de dama
El manto de dama es una hierba que las mujeres han utilizado quizás desde el principio de los tiempos y es conocida como "la mejor amiga de la mujer".
Se utiliza para favorecer la fertilidad, ya que se cree que fortalece el útero, regulando incluso los períodos y ayudando a la circulación sanguínea; algunas mujeres lo utilizan después del parto o de un aborto espontáneo por este motivo.
Trébol rojo
Se cree que el trébol rojo, en forma de té o tableta, imita el estrógeno, ayudando con los sofocos y los cambios hormonales, pero debido a este efecto similar al estrógeno, es mejor evitarlo durante el embarazo o la lactancia.
Cimicífuga negra
El cohosh negro también se ha descrito como un suplemento útil durante la menopausia o la perimenopausia, para los sofocos, pero nuevamente, sus efectos varían mucho.
Té verde
El té verde contiene vitaminas B y ácido fólico natural, por lo que también puede ser útil para las mujeres en cualquier etapa de su vida, pero es mejor consumirlo con moderación.
aceite de onagra
Por último, pero no por ello menos importante, se ha demostrado que el aceite de onagra mejora los resultados en los problemas hormonales de las mujeres, pero se cree que se debe a los altos niveles de aceite omega 6 y omega 3 del producto.
Si bien ninguna investigación sólida demuestra que la onagra ayuda a las mujeres con infertilidad o síntomas de la menopausia, muchos la recomiendan en reseñas en línea, pero de manera similar con cualquiera de estos suplementos, si siente que funciona, entonces funciona para usted.
Es importante destacar que, sin importar en qué etapa hormonal se encuentre, una dieta equilibrada, el ejercicio y, en general, el cuidado de la salud general es quizás lo más beneficioso que pueden hacer las mujeres de cualquier edad.
Daily Express
