Neurólogo advierte que el hábito nocturno podría provocar demencia más adelante

Dormirse con el relajante sonido del ruido blanco podría acarrear problemas de salud en el futuro, especialmente si se comete un error crucial, según un neurólogo. El experto en neurología ha advertido que las personas podrían arriesgarse a un posible diagnóstico de demencia en el futuro si buscan dormir mejor.

El Dr. Baibing Chen, conocido popularmente en línea como Dr. Bing, comentó que evita tres actividades antes de acostarse para asegurar un sueño reparador, y entre ellas se encuentra una que involucra un dispositivo común para dormir. Dijo: "No pongo a todo volumen mi máquina de ruido blanco. No todos usan máquinas de ruido blanco, pero si lo hacen, lo entiendo. Yo uso una".

Probablemente intentas bloquear el tráfico, los ronquidos de tu pareja o el lamido de tu perro a las 2 de la madrugada. Pero, si el volumen es demasiado alto, con el tiempo puede provocar daño auditivo . Y, como he mencionado en vídeos anteriores, la pérdida auditiva es uno de los mayores factores de riesgo de demencia en etapas posteriores de la vida.

Aunque muchos creen que el ruido blanco favorece el sueño y es inofensivo, no existen pruebas concretas que lo relacionen directamente con un mayor riesgo de demencia, según informa Surrey Live . Sin embargo, algunos estudios sugieren que la exposición prolongada a la contaminación acústica, incluido el ruido blanco excesivo, podría estar asociada con un mayor riesgo de demencia.

El Dr. Bing, quien previamente emitió una advertencia similar sobre el volumen excesivo de los auriculares, recomendó ajustar cualquier máquina de ruido a un máximo de 50 decibeles. Además, es importante mantener una distancia segura de la cama para evitar el contacto cercano con el ruido constante.

Las investigaciones han demostrado que una distancia de al menos 30 cm es óptima para los niños expuestos al ruido blanco. El estudio también destacó la necesidad de realizar más investigaciones para comprender plenamente la relación entre la exposición temprana al ruido y la pérdida auditiva.

La pérdida auditiva puede provocar aislamiento social y deterioro cognitivo, ambos factores de riesgo conocidos para la demencia. Es importante aclarar que la demencia no causa directamente la pérdida auditiva, pero podría aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Según la Sociedad de Alzheimer , las personas con problemas de audición en la mediana edad (entre los 40 y los 65 años) tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia. También podría ser uno de los primeros signos de demencia.

Un portavoz añadió: «Muchas personas empiezan a perder la audición con la edad, aunque al principio no lo noten. Para reducir el riesgo de demencia, es fundamental hacerse una prueba de audición. Existe evidencia de que el uso de audífonos puede reducir el riesgo de ciertos aspectos del deterioro cognitivo».

La Fundación del Sueño describe el ruido blanco como un tipo de "ruido de banda ancha" que abarca todas las frecuencias sonoras audibles. El silbido estático de una radio o un televisor sin sintonizar y el suave zumbido de un ventilador se consideran comúnmente ruido blanco.

Se han publicado investigaciones con resultados dispares al examinar la eficacia del ruido blanco para promover un mejor sueño. Algunos estudios revelaron que el ruido blanco ayudó a los recién nacidos a conciliar el sueño más rápidamente, y que los adultos que viven en zonas ruidosas de la ciudad de Nueva York se quedan dormidos más rápido y disfrutan de una mejor calidad de sueño.

Sin embargo, en algunos casos, la presencia de ruido blanco perturbó el sueño de algunas personas . Estos informes sugieren que sus beneficios pueden depender de las preferencias personales y las circunstancias específicas.

Aunque la exposición excesiva al ruido blanco intenso puede suponer riesgos para la salud, no existe evidencia concluyente que vincule el uso moderado de ruido blanco para dormir con la demencia. No obstante, la exposición prolongada al ruido crónico puede provocar pérdida auditiva, que se ha asociado fuertemente con un mayor riesgo de demencia si no se trata.

Las máquinas de ruido blanco se pueden adquirir como dispositivos independientes en tiendas como Amazon. Sin embargo, una alternativa más económica podría ser utilizar una aplicación para smartphone, con diversas opciones disponibles en la App Store de Apple o Google Play Store.

YouTube también ofrece una variedad de videos de ruido blanco que se reproducen durante largos periodos. Podría valer la pena experimentar con ruidos de diferentes colores, como rosa, marrón o verde .

Si disfruta de los sonidos de la naturaleza, el ruido rosa podría ser más adecuado para usted, ya que ejemplos de este tipo de ruido relajante provienen de la lluvia, las cascadas y los ríos. La Fundación del Sueño afirmó que algunos terapeutas suelen usar el ruido rosa como herramienta para tratar trastornos auditivos o zumbidos en los oídos, como el tinnitus .

Los problemas de sueño son comunes, y las razones de nuestra dificultad para dormir probablemente evolucionen con el tiempo. Factores como una enfermedad, el estrés laboral o tener un recién nacido podrían interrumpir el sueño.

Unas cuantas noches sin dormir no suelen ser motivo de preocupación, pero la falta de sueño puede volverse problemática si empieza a afectar la rutina diaria. El NHS ofrece varios remedios caseros para mejorar la falta de sueño, junto con una herramienta de autoevaluación en línea . Si los problemas de sueño empiezan a interferir con su vida diaria o le causan angustia, lo mejor es llamar al 111 del NHS o consultar con su médico de cabecera.