El método que reinicia los intestinos en 3 días: Elimina la hinchazón, la indigestión y también elimina toxinas.
Los principios básicos del plan de tres díasEl plan en cuestión avanza con comidas totalmente naturales preparadas en casa en lugar de suplementos o productos caros.
El programa se basa en alimentos fáciles de digerir, ricos en fibra, antiinflamatorios y fermentados. Aquí tienes algunas sugerencias importantes:
El primer día está diseñado para dar descanso al sistema digestivo. Se recomiendan alimentos calientes y ligeros como khichdi, sopas de verduras y verduras al vapor. Se evitan los alimentos fríos y crudos.
El segundo día, se añaden alimentos ricos en fibra y probióticos para ayudar a reparar el intestino. Se destacan los alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y los encurtidos caseros. El tercer día, se restablece el equilibrio. Se empiezan a observar efectos como una mejor digestión, más energía y una disminución de la hinchazón. El proceso se completa con aceites ligeros y comidas equilibradas. Se recomienda evitar la cafeína, el alcohol, el azúcar refinado y los alimentos procesados durante todo el plan. En su lugar, se recomiendan infusiones con ingredientes naturales como jengibre, comino e hinojo, junto con agua a temperatura ambiente.
Los nutricionistas enfatizan que el microbioma intestinal comienza a mostrar cambios positivos en tan solo unas horas. En tres días, se observa comúnmente una reducción de la hinchazón, un aumento de los niveles de energía, un sueño de mejor calidad y una mejor evacuación intestinal. Algunas personas también pueden experimentar efectos externos, como una mejoría en la piel.
El plan no se presenta como un programa de desintoxicación ni de pérdida de peso rápida. Sin embargo, los expertos recomiendan mantener hábitos alimenticios saludables para el intestino después de estos tres días. Consumir alimentos fermentados varias veces a la semana, evitar los alimentos procesados y cuidar el sueño se consideran elementos clave para mantener la salud intestinal a largo plazo.
Este artículo está escrito únicamente con fines informativos generales y no debe considerarse consejo médico. ntv.com.tr no se responsabiliza del autodiagnóstico realizado por los lectores con base en el contenido de este artículo. Si tiene alguna duda sobre su salud, consulte a su médico.
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