Comprenda cómo el clima frío acelera la pérdida de peso y la quema de grasa.
El frío te quita las ganas de salir de casa y hacer ejercicio , ¿verdad? Sin embargo, esta época del año es ideal para quienes buscan mejorar su salud y perder algunos kilos .
Bajar de peso de forma saludable no es algo que se consiga de la noche a la mañana. Requiere buenos hábitos de vida, ejercicio, una dieta saludable y constancia.
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Sin embargo, cuando se combinan con buenas prácticas, ciertos alimentos pueden ayudar a perder peso gracias a su alto contenido en fibra y/o propiedades termogénicas y antiinflamatorias.
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Estos alimentos son aquellos capaces de combatir la retención de líquidos, mejorar el tránsito intestinal, acelerar el metabolismo o quemar calorías.
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El aguacate, a pesar de ser alto en calorías, es rico en grasas saludables, tiene propiedades antiinflamatorias y promueve una digestión más lenta. Por lo tanto, es una fruta que ayuda a prolongar la saciedad.
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Los pimientos son otro alimento que ayuda a perder peso. Al elevar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, nos ayudan a quemar más calorías.
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El salmón es uno de los alimentos que prolonga la sensación de saciedad. Además de ser una gran fuente de proteínas, también contiene ácidos grasos antiinflamatorios.
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Las manzanas verdes son una de las frutas más recomendadas para quienes buscan alimentos que ayuden a bajar de peso. Además de ser bajas en azúcar en comparación con otros tipos de manzanas, también son ricas en pectina, que ayuda a reducir el colesterol y promueve una función digestiva saludable.
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Además de tener un efecto termogénico, los huevos aportan 6 gramos de proteína por porción. Consumidos por la mañana, promueven la saciedad durante varias horas del día.
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A pesar de tener un alto contenido calórico, el coco proporciona sensación de saciedad, es rico en grasas buenas y aporta energía al organismo más rápidamente que otros tipos de grasas.
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El brócoli, la col rizada, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo y la rúcula, verduras crucíferas, son bajas en calorías y potentes fuentes de fibra.
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La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas y es baja en grasas y calorías.
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Según los expertos, el vinagre de sidra de manzana prolonga la sensación de saciedad y ayuda a controlar los niveles de insulina. Hay dos maneras de consumirlo: añadiéndolo a una ensalada o diluyéndolo en agua y tomándolo antes de las comidas.
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Las bayas son otro gran activo. Tienen propiedades rejuvenecedoras, ayudan a reducir la inflamación y la presión arterial, son ricas en antioxidantes y son deliciosas. Las fresas, las cerezas, las grosellas rojas y los arándanos son ejemplos.
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Para ver cómo los números en la báscula bajan y garantizar una buena salud, asegúrese de buscar orientación profesional.
Al fin y al cabo, cuanto antes comiences tu proyecto de verano, mejores resultados obtendrás. Además, durante el frío, el metabolismo se acelera debido a la necesidad de producir más calor, lo que activa los mecanismos naturales que promueven la quema de grasa .
Para aumentar aún más la tendencia del cuerpo a quemar calorías, conviene mantener una rutina de ejercicio constante . Lo ideal es realizar algún tipo de actividad física a diario durante al menos 40 minutos, explica la nutricionista Nívea Bordin Chacur.
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