Diez mil o siete mil pasos al día: ¿cuál es la mejor manera de caminar para la salud?

¿Hemos determinado finalmente el número ideal de pasos diarios para vivir mejor y más? Caminar 7000 pasos al día (el equivalente a una hora) reduce significativamente la mortalidad y la aparición de enfermedades potencialmente graves como las cardiovasculares, la diabetes y la demencia, concluye un equipo internacional de investigadores que ha revisado exhaustivamente la literatura científica.

Para la profesora Ding Ding (Universidad de Sídney, Australia), primera autora de este trabajo publicado el miércoles 23 de julio en The Lancet Public Health , y sus colegas, esta cifra de 7000 pasos diarios podría constituir un objetivo más realista y alcanzable para algunos que los famosos 10 000 pasos diarios. Sobre todo porque esta cifra simbólica, bien conocida por el público, no se basa tanto en fundamentos médicos consolidados como en un concepto de marketing surgido en Japón en la década de 1960, durante los Juegos Olímpicos de Tokio (1964).

Según los últimos datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicados en 2024, casi un tercio (31%) de los adultos , o 1.800 millones de personas, son insuficientemente activos, lo que los expone a un mayor riesgo de sufrir muchos problemas de salud.

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