Consejos de la comunidad de Reddit: De 10 kilómetros a media maratón: cómo lograrlo en noviembre

La variedad también es importante en cuanto a los estilos de carrera: además de las carreras de resistencia, los fartleks, las carreras de ritmo y los días de descanso son útiles para progresar eficientemente. No te esfuerces demasiado, ya que la recuperación es tan importante como la carrera en sí. Otro consejo: incorpora ráfagas cortas, como carreras de recuperación de 2 kilómetros, además de tus carreras principales.

Da el siguiente paso: Tu hoja de ruta personal

Ahora es el momento ideal para crear tu plan de carrera personal. No importa si empiezas con dos o tres sesiones semanales; lo importante es ser constante. No dupliques tu kilometraje semanal de repente; ve aumentando progresivamente. El usuario de Reddit 0102030405 empezó con un progreso lineal y un aumento semanal de un kilómetro.