Diese eine Aktivität stoppt die Alterung des Gehirns auf brillante Weise

Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Gehirn auf natürliche Weise. Dies kann zu kognitivem Abbau und einem erhöhten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer führen. Doch was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, diese Prozesse zu verlangsamen? Aktuelle Forschungsergebnisse, unter anderem von Psychology Today, legen nahe, dass Meditation der Schlüssel zu einem gesunden Geist im Alter sein könnte.

Mit zunehmendem Alter verliert unser Gehirn an Volumen, insbesondere im Hippocampus und im präfrontalen Kortex – Bereiche, die für Gedächtnis und exekutive Funktionen wichtig sind. Auch die Konnektivität zwischen neuronalen Netzwerken lässt nach, was typisch für neurodegenerative Erkrankungen ist. Glücklicherweise kann Meditation hier Wunder wirken.

Studien beleuchten die Vorteile der Meditation. Eine Studie, die während eines achttägigen Retreats durchgeführt wurde, zeigte, dass die Teilnehmer während der Ruhephase eine verbesserte Konnektivität zwischen den Gehirnnetzwerken zeigten – ein Zustand, der typischerweise bei Krankheiten wie Alzheimer abnimmt. Eine andere Studie ergab, dass Langzeitmeditierende mehr graue Substanz im Gehirn hatten als ihre nichtmeditierenden Kollegen. Diese Analyse deutet darauf hin, dass Meditation den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen könnte.

Das Geheimnis liegt in Stressabbau. Meditation senkt den Cortisolspiegel, ein Hormon, das im Übermaß Neuronen zerstört. Durch Stressabbau werden auch Entzündungen reduziert , ein Faktor, der die Gehirnalterung beschleunigt.

Meditation steigert zudem das Wohlbefinden, reduziert Ängste und stärkt das Immunsystem. Das verbessert die Lebensqualität im Alter. Und der Einstieg ist ganz einfach: Sitzen Sie ruhig da und konzentrieren Sie sich täglich ein paar Minuten auf Ihren Atem – es funktioniert.

Meditation erfreut sich zunehmender Beliebtheit, da ihre Wirkung spürbar ist. Möchten Sie mehr darüber erfahren , wie Sie ein langes und gesundes Leben führen können? Schauen Sie sich unsere Serie „LÄNGER LEBEN“ an.