Ich bin Gesundheitsexperte in einer Klinik, die 100.000 Pfund pro Woche einnimmt. Tun Sie diese 17 Dinge, um 100 Jahre alt zu werden

In der Paracelsus-Recovery-Klinik am traumhaften Zürichsee lassen sich Prominente, Staatsoberhäupter und Wirtschaftsführer wegen Suchterkrankungen und psychischen Krisen behandeln. Die exklusive Einrichtung – die 100.000 Pfund pro Woche kostet – bietet aber auch Langlebigkeitsprogramme an.

Im Interview mit Gründer Jan Gerber fragte ich ihn, was er von diesen Experten gelernt hat und was die Geheimnisse der Langlebigkeit wirklich sind. Schließlich beschäftigt er einige der renommiertesten Kliniker Europas. Hier finden Sie die Antworten.

Jan fand die Frage erfrischend einfach zu beantworten: „Der wichtigste Indikator mit 60, ob man mit 80 noch am Leben ist, ist eine gesunde Beziehung“, sagt er. „Paare achten mehr auf sich selbst und aufeinander und wählen einen gesünderen Lebensstil, da eine Partnerschaft sie motivieren kann. Einsamkeit ist der größte Killer.“

Er weist darauf hin, dass Einsamkeit laut dem US-amerikanischen Gesundheitsminister die gleichen Auswirkungen auf die Gesundheit hat wie das tägliche Rauchen einer Schachtel Zigaretten.

Jan Gerber gründete seine Klinik für Superreiche nach seinem Business-Studium in den USA und einem Master-Abschluss an der London School of Economics. Als Sohn eines Psychiaters und einer leitenden Krankenschwester war er schon früh mit Gesundheitsfragen vertraut. Wie lässt sich der Alterungsprozess sonst noch verlangsamen?

Jan ist überzeugt: „80 Prozent aller vorzeitigen Todesfälle können durch Lebensstiländerungen vermieden werden, und das Gute ist, dass es nie zu spät ist, damit anzufangen.“ Er zitiert eine dänische Studie aus dem Jahr 2021 mit Männern im Durchschnittsalter von 62 Jahren, die zu Beginn des Forschungsprojekts einen völlig sitzenden Lebensstil führten. Die Hälfte von ihnen wurde auf ein 12-wöchiges Trainingsprogramm gesetzt, die andere nicht. Die trainierende Gruppe verbesserte ihren Gesundheitszustand deutlich.

„Eines der Kennzeichen des Alterns sind chronische, leichte Entzündungen“, erklärt Jan. „Auch wenn Sie erst später im Leben, also mit 60 oder älter, mit dem Sport beginnen, können Sie etwas dagegen tun. Es ist definitiv besser, etwas zu tun als nichts.“ Er empfiehlt 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche – dazu können auch Aktivitäten wie moderate Gartenarbeit gehören.

„Außerdem können Sie deutliche Fortschritte erzielen, wenn Sie zweimal pro Woche Krafttraining machen, zum Beispiel Sit-ups oder Kniebeugen.“

Er schlägt vor, während eines Videoanrufs zu gehen oder zu stehen, anstatt auf einem Stuhl zu sitzen. Treppen zu steigen, anstatt einen Aufzug zu benutzen, oder in einen Laufband-Schreibtisch oder einen Stehschreibtisch zu investieren.

„Für eine gute Gesundheit sollten Sie idealerweise mindestens 15.000 Schritte pro Tag machen. Dies lindert wahrscheinlich auch Rückenschmerzen und verhindert eine Gewichtszunahme.“

„Es ist sowohl vorteilhaft, in der Natur zu sein, als auch täglich aktiver zu sein.“

In Sachen Ernährung befürwortet er die „klassische/traditionelle Mittelmeerdiät“.

Sie sollten pflanzliche Öle und keine tierischen Fette essen. Fisch ist gut und ein Omega-3-Präparat ist sinnvoll, da die meisten Menschen von mehr profitieren, als ihre Ernährung bietet.

„Verzichten Sie auf verarbeitete Fette und essen Sie frische Lebensmittel, auch Gemüse. Wählen Sie natives Olivenöl extra – Studien zeigen, dass es sehr gesund ist. Und achten Sie auf Zucker. Zucker ist nicht nur in Schokolade und Schokoriegeln enthalten, sondern auch in Weißbrot. Wählen Sie stattdessen weniger verarbeitetes Vollkorn.“

Interessant ist, wie vernünftig Jans Vorschläge sind. Kunden zahlen zwar 100.000 Pfund pro Woche, um diese Weisheiten zu hören, aber denken Sie daran, dass Sie im Daily Express kostenlos online darüber lesen können.