Alle 30 Minuten zu Fuß gehen: Die Nationale Agentur für Gesundheitssicherheit warnt vor den Gefahren eines sitzenden Lebensstils

Die Franzosen bewegen sich nicht mehr genug, und das wird gefährlich. Durchschnittlich verbringen wir sieben Stunden am Tag im Sitzen. Bei einem Drittel der Erwachsenen sind es sogar mehr als acht Stunden täglicher Bewegungslosigkeit auf einem Stuhl oder Sessel.

Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Knochenerkrankungen und sogar bestimmte Krebsarten: Ein übermäßig sitzender Lebensstil stellt ein echtes Problem für die Gesellschaft und die öffentliche Gesundheit dar. Dies ist die Warnung, die die französische Nationale Agentur für Lebensmittelsicherheit, Umwelt- und Arbeitsschutz (ANSES) aussprechen möchte, die am Mittwoch vom Gesundheitsministerium kontaktiert wurde.

„Ich versuche, mir Schrittziele zu setzen, aber das ist schwierig“, erklärt Unternehmerin Élise Goldfard in der Sendung „Estelle Midi“ . „Ich kann dir vielleicht eine App namens WeWard empfehlen, mit der du deine Schritte zählen und beim Gehen ein bisschen Geld verdienen kannst.“

Wie die ANSES erklärt, erhöht ein längerer sitzender Lebensstil – Sitzen oder Liegen im Wachzustand – das Risiko, an Krankheiten zu erkranken. Die Lösung? Anpassung unseres täglichen Lebensstils.

Bereits seit einigen Jahren empfehlen Gesundheitsbehörden, nicht zu lange zu sitzen und für Erwachsene etwa 10.000 Schritte pro Tag anzustreben.

Doch nun geht die ANSES nach der Analyse von mehr als 75 fundierten wissenschaftlichen Studien noch einen Schritt weiter. Die Agentur empfiehlt, „alle 30 Minuten fünf Minuten lang mit geringer bis mittlerer Intensität zu gehen“, um „Stoffwechselparameter wie Blutzucker oder Insulinspiegel“ zu verbessern.

Eine Empfehlung, die auf den ersten Blick einfach erscheint, sich aber für viele als schwierig in der Umsetzung erweist. „Das ist ein Fehlschlag“, lächelt Jacques Legros, ein Journalist, der regelmäßig bei RMC im Fernsehen auftritt. „Wir könnten die Sendungen jetzt im Stehen machen!“

„Die öffentliche Gesundheitsprävention erfordert eine neue Organisation unseres Lebensstils“, analysiert Irène Margaritis.

Auch die kognitiven Funktionen profitieren vom regelmäßigen Verlassen der Sitzposition, wie mehrere Studien belegen: Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und Stimmung verbessern sich, während das Müdigkeitsgefühl abnimmt – und zwar unabhängig von der Gehgeschwindigkeit.

„Die Prävention im Bereich der öffentlichen Gesundheit erfordert eine neue Art der Organisation unseres Lebensstils“, analysiert Irène Margaritis, stellvertretende Direktorin für Lebensmittel-, Tier- und Pflanzengesundheit, in der Pressemitteilung der ANSES. „Seit mehreren Jahren setzt sich die Agentur für die Schaffung von Umgebungen ein, die einen aktiven Lebensstil fördern, sei es durch die Organisation von Zeit oder Raum, in der Schule oder am Arbeitsplatz.“

Darüber hinaus empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Erwachsenen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten mäßig körperlich zu betätigen oder 75 Minuten intensiv zu trainieren.