Yangın mevsiminde ve kuru havada solunum sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Ağustos ve Eylül ayları Brezilya'nın en kurak ayları olarak bilinir. Daha da kötüsü, bu dönemde, özellikle ülkenin Kuzey ve Orta-Batı bölgelerinde sık sık orman yangınları çıkmakta ve bu da kirliliği daha da kötüleştiren bir çevre sorunu haline gelmektedir. Bu nedenle uzmanlar, bu mevsimde sağlığınıza ekstra özen göstermeniz gerektiği konusunda uyarıyor.

Goiânia'daki Einstein Hastanesi Israelita'dan akciğer uzmanı Fernanda Miranda de Oliveira, "Yağmur ve kurak mevsimde, kurum, zehirli duman gazları ve toz gibi solunabilir partiküllerin artması nedeniyle hava kalitesi önemli ölçüde kötüleşiyor. Bu partiküller mukoza zarlarını tahriş edip zarar vererek bizi daha hasta ediyor" şeklinde açıklıyor.

Bu kuru ve kirli hava, bronşiyal tüpleri olumsuz etkileyerek virüs ve bakterilerin vücuda girmesini kolaylaştırıyor ve solunum yolu kaynaklı hastane yatışlarında önemli bir artışa yol açıyor. " Orman yangınlarından çıkan duman ve kuruluk, solunum yollarını olumsuz etkileyen, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi kronik solunum yolu hastalıklarını kötüleştiren ve sağlıklı kişilerde bile rahatsızlığa neden olan bir kombinasyon yaratıyor," diye uyarıyor. 5 yaşın altındaki çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar ve kronik solunum ve kalp rahatsızlığı olanlar bu etkilere en duyarlı gruplar arasında yer alıyor.

Sağlık etkileri anında veya zamanla ortaya çıkabilir. Brezilya Pulmonoloji ve Tizyoloji Derneği (SBPT) Çevresel ve Mesleki Solunum Hastalıkları Bilimsel Komitesi koordinatörü göğüs hastalıkları uzmanı Eduardo Algranti, "Yangınlardan kaynaklanan bu kuru ve kirli havayı soluduğumuzda, bronşiolit ve rinit gibi ani sorunlar yaşıyoruz, ancak uzun vadeli etkileri de var," diye uyarıyor.

Algranti'ye göre, bu hava kirliliğine sık sık maruz kalmak akciğer kanseri riskini bile artırabilir. SBPT uzmanı, "Tüm yangınlar zararlıdır, ancak kentsel ortamlardakiler daha da kötüdür. Plastik, kimyasallar, metaller ve çöplerin yakılmasından bahsediyoruz; bu da soluduğumuz havaya toksik ve potansiyel olarak kanserojen kirleticiler ekliyor," diye açıklıyor.

Evde basit önlemler yardımcı olur

Bu ciddi sağlık sorunları nedeniyle ev ortamının korunması çok önemlidir. Uzmanlar, yoğun duman olduğunda pencerelerin kapatılmasını tavsiye ediyor. İdeal olarak, evinizi yalnızca kirleticilerin en düşük konsantrasyonda olduğu zamanlarda, örneğin sabahın erken saatlerinde veya gece havalandırın. Ortamın temiz ve nemli tutulması da hem kuruluğu önlemek hem de kurum birikimini azaltmak için önerilen bir önlemdir.

Bir diğer öneri ise klima kullanımınızı ölçülü tutmanızdır, çünkü bu cihazlar havayı daha da kurutur. Einstein'ın göğüs hastalıkları uzmanı, "Nemlendiriciler çok faydalıdır, ancak aşırıya kaçmamalıyız. Küf oluşumunu önlemek veya önerilen ideal nem seviyesi olan %40 ila %60'ı aşmamak için iç mekanlarda açık bırakılmamalı ve sık sık temizlenmelidir," diyor. Ortamı daha kontrollü bir şekilde nemlendirmek için odalara ıslak havlu veya kova su dağıtmak gibi önlemler öneriyor.

Hidrasyon ve egzersiz bakımı

Ancak en iyi önlem bol su içmektir. Düzenli sıvı tüketimi, kuruluğun etkilerini dengeler ve vücudun susuz kalma ve sigara dumanından kaynaklanan kardiyovasküler sorunlardan korunmasına yardımcı olur. Yeterli sıvı alımı için vücut ağırlığınızın kilogramı başına günde en az 35 ml su içilmesi önerilir.

Ayrıca, aşırı terlemeden kaçınmak önemlidir. Aşırı sıcak günlerde, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olması için hafif ve nefes alan giysiler giyin. Özellikle yakınlarda orman yangını varsa, sabah 10 ile akşam 4 arasında güneşe maruz kalmaktan ve açık havada fiziksel aktivite yapmaktan kaçının. Eduardo Algranti, "Egzersiz, aşırı terlememize neden olmasının yanı sıra, hava yollarımızı daha da açarak kirleticilerle teması artırır ve bu kirleticiler yağmur olmadan düzgün bir şekilde dağılmaz," diyor. Duman yoğunluğunun yüksek olduğu günlerde, özellikle risk grubunda olanlar veya önceden solunum yolu rahatsızlığı olanlar için PFF₂ maskeleri takmak en iyisidir.

Bu önlemlere rağmen, solunum yolu problemlerinin belirtilerini takip etmek önemlidir. Sürekli öksürük, gözlerde yanma, hırıltı ve sürekli yorgunluk hissi gibi belirtiler, solunum sisteminin kötü hava kalitesinden etkilendiğini gösterir. Kronik rahatsızlığı olanlar tıbbi yardım almalıdır.

Astım, KOAH, amfizem veya akciğer kapasitesini etkileyen diğer rahatsızlıkları olan kişilerin, doktorlarının önerileri doğrultusunda ilaçlarını düzenli kullanmaları ve genel nüfus için geçerli olan bakım kurallarına harfiyen uymaları gerekir. Ayrıca, krizler için bir eylem planı oluşturulması ve herhangi bir kötüleşme durumunda tıbbi müdahalenin geciktirilmemesi önerilir.

Kaynak: Einstein Ajansı

Yangın mevsiminde ve kuru havada solunum sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz başlıklı yazı ilk olarak Agência Einstein'da yayınlandı.