Yaygın bir takviye sağlıklı insanlar için tehlikelidir. Kalp krizi ve felç riskini artırır.
- Sağlıklı kişilerde balık yağı takviyeleri zararlı olabilir; atriyal fibrilasyon riskini yüzde 13, felç riskini ise yüzde 5 artırır.
- Balık yağı kalp hastalığı olan kişiler için faydalı olabilir; ciddi kalp olaylarının (örneğin kalp krizi) riskini yüzde 8-15 oranında azaltır ve kalp yetmezliğinden ölüm riskini yüzde 9 oranında azaltır.
- Balık yağı takviyesinin kesin olarak faydalı olduğu söylenemez; etkileri kullanıcının sağlık durumuna ve kardiyovasküler hastalıkların seyrine bağlıdır.
- Bilim insanları dikkatli olunmasını ve daha fazla araştırma yapılmasını öneriyor; sağlıklı yağ asitlerinin en iyi kaynağının hâlâ somon, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar olduğunu vurguluyorlar
BMJ Medicine dergisi, İngiliz araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Çalışmanın bulguları, balık yağı takviyelerinin düzenli kullanımının ciddi komplikasyonlar da dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar üzerinde çeşitli etkilere sahip olabileceğini gösteriyor. Balık yağının düzenli kullanımının kalp krizi ve felç riskini artırabileceği ortaya çıktı.
Balık Yağı Takviyeleri. Çalışma Ne Gösterdi?Biobank UK tarafından yürütülen araştırmaya 40-69 yaş aralığında 415.000'den fazla katılımcı katıldı. Çalışmayı yürüten araştırmacılar, katılımcıların sağlık durumlarını yaklaşık 12 yıl boyunca takip etti.
Daha önce kardiyovasküler hastalığı olmayan kişilerde:
- Balık yağının düzenli tüketiminin atriyal fibrilasyon geliştirme riskinin yüzde 13 daha fazla olmasıyla ilişkili olduğu bulundu.
- İnme riskinde de küçük bir artış (%5) gözlendi.
Zaten kardiyovasküler hastalığı teşhis edilmiş kişilerde:
- Balık yağının koruyucu etkisi olduğu, atriyal fibrilasyonun kalp krizi gibi daha ciddi kalp olaylarına ilerleme riskini yüzde 8-15 oranında azalttığı görüldü.
- Ayrıca kalp yetmezliğinin ölüme kadar ilerleme riskini yüzde 9 oranında azalttı.
- Sağlıklı bireyler için: Balık yağı takviyeleri atriyal fibrilasyon ve felç riskini artırabilir, bu nedenle daha önceden kalp rahatsızlığı olmayan kişilerde dikkatli olunması önerilir.
- Kalp rahatsızlığı olan kişiler için: Balık yağının düzenli kullanımı faydalı olabilir , hastalığın daha da kötüleşmesi ve ölüm riskini azaltabilir.
Bilim insanları, balık yağının herkes için evrensel olarak faydalı olmadığını savunuyor. Sağlıklı bireylerde belirli rahatsızlıkların riskini artırabilir, ancak halihazırda kardiyovasküler sorunları olanların sağlığını iyileştirebilir. Ancak, balık yağının kalp hastalığı gelişiminin farklı aşamalarını tam olarak nasıl etkilediğini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyorlar.
- Sağlıklı bireylerde: Balık yağı takviyesi kullanımı atriyal fibrilasyon ve felç riskini artırabilir.
- Mevcut kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için: Balık yağının düzenli kullanımı hastalığın ilerleme riskini azaltarak faydalı olabilir.
Kalbinize ve beyninize iyi bakmak için kapsül yutmanıza gerek yok. Balık yağı takviyeleri yerine, doğal omega-3 yağ asitleri kaynaklarını tercih etmenizde fayda var. En değerli yağları somon, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı deniz balıklarında bulabilirsiniz. Haftada sadece 2-3 porsiyon, DHA ve EPA ihtiyaçlarınızı karşılamak için yeterlidir; üstelik aşırı dozda takviye alma riski olmadan.
Ceviz, keten tohumu ve chia tohumları da beslenmenize iyi bir katkı sağlar, ancak bunlar çoğunlukla omega-3'ün bitki bazlı eşdeğeri olan ALA içerir. Uzmanlar şunu vurguluyor: Hap yutmaktansa balık yemek daha iyidir. Doğal, lezzetli ve daha sağlıklı bir çözümdür.
Telif hakkıyla korunan materyal - yeniden basım kuralları yönetmelikte belirtilmiştir.
rynekzdrowia
