Öğleden sonra uykunuzun neden SADECE 10 ila 20 dakika olması GEREKTİĞİ

Uyumak bir zevktir, ancak bunu yapmak, özellikle öğleden sonra, ölçülü bir şekilde yapılmalıdır, çünkü bunu yapmamak pek de olumlu olmayan sonuçlar doğurabilir . İşte hikayenin tamamı:

Oku: Tacámbaro'nun öldürülen belediye başkanının kartelle iddia edilen ilişkisi

Birçok kişi öğleden sonra enerji toplamak ve günlerine devam etmek için şekerleme yapar. Bu uyku zamanı çok dinlendiricidir, ancak kontrol edilmeli Aksi takdirde her zaman faydalı olmayabilir ve nedenini size anlatacağız.

Mayo Clinic, şekerlemelerin en fazla 10 ila 20 dakika sürmesi gerektiğini söylüyor; çünkü bu süreyi aşarsanız büyük ihtimalle uykulu, yön duygusu zayıf ve sersem hissedeceksiniz. . Genç yetişkinler daha uzun bir uykuya tahammül edebilirler.

Kontrol edin: Bu, Guadalajara'da BUGÜN, Cumartesi günü için yağmur tahminidir.

Ayrıca, Saat 15.00'ten sonra şekerleme yapmak gece uykusunu bozabilir. , yani almak istiyorsanız bu saatten önce almanız gerekiyor.

Öğle uykusunun faydaları

Rahatlama
Daha az yorgunluk
Daha yoğun alarm durumu
İyileştirilmiş ruh hali
Daha iyi performans, daha hızlı tepki süresi ve daha keskin bellek

Kaçırmayın: Guadalajara'da hangi sokaklarda en fazla ölü ağaç kaldırıldı? Öğle uykusunun dezavantajları

Öğle uykularının herkes için olmadığını belirtmek önemlidir . Bazı insanlar gün içinde uyuyamazlar veya kendi yatakları dışında herhangi bir yerde uykuya dalmakta zorluk çektiklerini bildirirler.

Öğle uykusunun aynı zamanda olumsuz etkileri de olabilir, örneğin :

İlginizi çekebilir: Apandisit neden yaşamı tehdit edici olabilir?

Uyku ataleti Öğle uykusundan uyandığınızda kendinizi sersem ve yönünüzü kaybetmiş hissedebilirsiniz.
Geceleri uyku sorunları Çoğu durumda, kısa şekerlemeler genellikle gece uyku kalitesini etkilemez. Ancak zaten uykusuzluk veya gece uyku kalitesizliği çekiyorsanız, şekerleme yapmak bu sorunları daha da kötüleştirebilir . Uzun veya sık şekerlemeler gece uykusunu etkileyebilir.

Ne zaman şekerleme yapmalısınız?

Aniden yorgunluk veya beklenmedik uyuşukluk hissediyorsanız
Örneğin uzun bir çalışma vardiyası nedeniyle saatlerce uyku kaybetmek üzeresiniz
Planlı şekerlemelerin günlük rutininizin bir parçası olmasını istersiniz

Sorgu: Bugün Meksika'nın bu yerlerinde yoğun yağış bekleniyor

Mayo Clinic'ten alınan bilgilerle

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava