Sağlık. Günde 15 dakika daha hızlı yürüyerek yaşam sürenizi uzatabilirsiniz!

Yürüyüşün sağlık açısından faydaları yaygın olarak bilinmesine rağmen, bilimsel araştırmalarda pek fazla incelenmeyen bazı faktörler bulunmaktadır.

Yürüyüş hızının bir rolü var mı? Sağlık hizmetlerine sınırlı erişime sahip ve fiziksel egzersize daha az elverişli ortamlarda yaşayan dezavantajlı gruplar için de aynı faydalar söz konusu mu?

Tennessee, Nashville'deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, 2002 ile 2009 yılları arasında çoğunluğu ABD'nin güneydoğusunda yaşayan düşük gelirli Afrikalı Amerikalılardan oluşan 40 ila 79 yaş arası yaklaşık 80.000 Amerikalıyı takip etti.

Katılımcılar, genellikle yürüyerek geçirdikleri günlük ortalama süreyi bildirdiler. Bu veriler, tıbbi kayıtlarıyla karşılaştırıldı.

Araştırmacılar, " Araştırmamız, günde sadece 15 dakika bile olsa hızlı yürümenin toplam ölüm oranında yaklaşık %20'lik bir azalmayla ilişkili olduğunu gösterdi ," diye belirtiyor. Etkiler özellikle kardiyovasküler hastalıklarda belirgindi.

Peki tempolu yürüyüş kalp için neden bu kadar faydalı? Yazarlara göre:

• Kalp debisini ve vücudun oksijenlenmesini artırarak kalp verimliliğini iyileştirir;
• Kilo kontrolüne yardımcı olur ve hipertansiyon gibi obeziteye bağlı riskleri azaltır.

Yazarlar yavaş yürüyüşün de aynı faydaları sağladığını belirtiyorlar... ama günde 3 saat yürüyüşten!

Yazarlar, " Tempolu yürüyüş, her yaştan ve fitness seviyesinden bireyin genel sağlıklarını ve özellikle kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmek için kullanabileceği, rahat, erişilebilir ve düşük etkili bir aktivitedir " sonucuna varıyor.