Beyninizin kaç yaşında olduğunu biliyor musunuz? Yürüyüş şekliniz bunu ortaya koyuyor.

Muhtemelen hiç düşünmemişsinizdir, ancak yürüyüşünüz düşündüğünüzden daha fazlasını söylüyor olabilir. Yeni bilimsel araştırmalar, yürüme hızınızın yalnızca fiziksel zindeliğinizi değil aynı zamanda beyninizin yaşlanma hızını da yansıttığını ortaya koydu. Vücudunuz ne diyor?

Uzun yıllar basit bir kişilik özelliği veya günlük enerji artışı olarak kabul edilen şey, beyin sağlığının önemli bir göstergesi haline gelebilir.

Duke Üniversitesi öncülüğünde yapılan bir araştırmaya göre, 45 yaşında daha yavaş yürüyen kişilerin yalnızca fiziksel performansları daha düşük olmuyor, aynı zamanda beyinleri daha küçük, bilişsel yetenekleri daha düşük oluyor ve daha hızlı yürüyen akranlarına göre daha hızlı yaşlanıyorlar.

BBC News tarafından yayınlanan bir makalede belirtildiği gibi , yürüyüş o kadar yaygın bir aktivitedir ki nadiren analiz edilir. Ancak nöroloji ve koruyucu tıp uzmanları, adım atmak için gereken koordinasyonun beyin, kalp, akciğerler, görme, kaslar ve dengeyi içerdiğini garanti eder. Bu sistemlerden herhangi biri bozulmaya başladığında, yürüyüş ilk görülen semptomlardan biridir.

(DEVAMINI OKU: Psikolojiye göre, bir kişinin sosyal medyaya sahip olmaması ne anlama geliyor?)

Sinirbilimci Line Rasmussen, "Daha yavaş bir yürüyüş, diğer klinik semptomlar ortaya çıkmadan önce bile, hızlandırılmış yaşlanmanın ilk belirtisi olabilir" diyerek bu davranışı tespit etmenin klinik önemini vurguluyor. Konuyla ilgili en açıklayıcı çalışmalardan birinin baş yazarı olan Rasmussen'in araştırması, yürüme hızını doğrudan akciğerler, kalp ve bağışıklık sistemi gibi temel organların sağlığıyla ilişkilendiriyor.

(DAHA FAZLASINI OKUYUN: AI'ya göre yabancıların en çok beğendiği Kolombiyalı soyadları şunlardır)

Normal yürüyüş hızı nedir?

Uluslararası verilere göre, 40 ila 49 yaş arasındaki bir kişinin ortalama yürüme hızı 1,39 m/s (kadınlar) ile 1,43 m/s (erkekler) arasındadır. Ancak bu rakam yaşla birlikte önemli ölçüde azalır. Örneğin, 80 yaş üstü yetişkinlerde ortalama hız 1 m/s'den azdır. Yürüme hızını belirlemek için en basit testlerden biri, normal bir tempoda 10 metre yürümek ve zamanınızı tutmaktır. Mesafeyi saniye sayısına böldüğünüzde yürüme hızınızı bulursunuz.

Bunun için Google Fit, Strava veya MapMyWalk gibi bu ölçümü otomatik olarak yapan uygulamaları da kullanabilirsiniz.

Çalışmalar, daha hızlı yürüyenlerin daha uzun ve daha kaliteli bir yaşam sürme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Sağlıklı insanlar arasında bile, daha yavaş yürüyenlerin kardiyovasküler hastalıktan ölme riski, hızlı bir tempoyu koruyanlara kıyasla üç kata kadar daha fazladır.