Stresle mücadeleye yardımcı olan besinler nelerdir?

Stres Vücudun zorlayıcı veya tehdit edici olarak algıladığı durumlar karşısında tetiklenen doğal bir tepki olarak tanımlanmaktadır. , ister fiziksel, ister duygusal olsun.

İlginizi çekebilir: Menudo eti yemek ne kadar sağlıklı?

İş baskısı, kişisel sorunlar ve aşırı çalışma vücudumuzda stresi tetikleyebilen nedenlerden bazılarıdır ve yorgunluk, baş ağrısı, kas gerginliği, uyku sorunları ve daha birçok semptoma neden olabilir.

Günlük hayatınızda birikebilecek stresten kurtulmak için birçok etkili yöntem olmasına rağmen, aynı zamanda Stres hormonu seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı besinler.

Stresle mücadele eden yiyecekler

Yaban mersini lif, antioksidan ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Son ikisi, kortizol seviyelerini düşürdüğü için stresle mücadelede idealdir. Stres hormonu olarak da bilinir.

Potasyum ve diğer vitaminler açısından zengin, besleyici bir gıda olmasının yanı sıra, muz olarak da bilinen muz, tropikal bir meyvedir. vücuttaki serotonin seviyelerini artırmak , ruh haline önemli ölçüde katkıda bulunur.

Kim çikolata yemeyi sevmez ki? Ancak bitter çikolatanın bir porsiyonunun kortizol seviyelerini azaltabilir, Kan damarlarının gevşemesine ve kan akışının iyileşmesine yardımcı olduğu için.

Ispanak, bağırsak geçişine yardımcı olan lif açısından zengin bir sebzedir. A, C, B, E ve F vitaminlerinin yanı sıra demir, potasyum ve özellikle magnezyum gibi mineraller içerir. Kortizolün azalmasına ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Ayrıca şunu da okuyabilirsiniz: Uyandıktan hemen sonra neden kahve içmemelisiniz?

Portakal yemek, yüksek C vitamini içeriği ve stresi azaltıcı özellikleri nedeniyle stresi azaltmada yardımcı olabilir. kan basıncı seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * * XP