Bilime göre strese karşı bir strateji: Mizah

Yenilenmiş bir "chorizo" tarzı malikanede (uzunlamasına bir eksen boyunca uzanan, ortak bir avlu veya koridoru olan, eski Buenos Aires'in karakteristik özelliği olan bir dizi aynı oda) , mizah ve yemek etrafında dönen bir etkinlik gerçekleşiyor. Sunucu Arjantinli aktör ve komedyen Humberto Tortonese . Stand-up gösterisinin başlamasından birkaç dakika sonra, daha önce seyirciye hakim olan ciddi veya temkinli yüzler kayboluyor ve her şey gülümsemeler ve kahkahalarla dolu.

Hepimiz gülmenin terapötik olduğunu ve hatta fiziksel sağlığımıza fayda sağladığını duyduk. Peki bilim bu konuda ne diyor?

Arjantin Kardiyoloji Derneği Konseyi Direktörü ve kardiyolog Gonzalo Díaz Babio bunu doğruluyor ve şöyle açıklıyor: “ İyi bir ruh hali, rahatlamaya yardımcı olan endorfinleri salgılar, bu da kan basıncını düşürür ve kalp atış hızını iyileştirir .”

Aynı zamanda kardiyolog olan Fernando Romero ise, "Gülmenin kan basıncını normal sınırlar içinde tutmaya yardımcı olarak felç ve kalp krizi gibi ciddi hastalıkların önlenmesine katkıda bulunduğunu " söylüyor.

Nitekim Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi Önleyici Kardiyoloji Birimi tarafından yapılan bir araştırma, kalp krizi geçiren kişilerin herhangi bir kardiyovasküler hastalık geçirmemiş kişilere göre yüzde 40'a kadar daha az güldüğünü ortaya koydu.

İspanyol Kalp Vakfı'na (FEC) göre, gülmek kalp sağlığını iyileştiriyor çünkü erdemli bir döngüyü harekete geçiriyor : Güldüğümüzde endorfin salgılıyoruz, stresle ilişkili hormon seviyeleri düşüyor, nitrik oksit seviyeleri ve iyi kolesterol miktarı artıyor ve tümör hücrelerinin saldırısına karşı bağışıklık sistemine yardımcı olan ajanlar olan lenfositlerin aktivitesi artıyor.

FEC başkan yardımcısı Dr. José Luis Palma Gámiz'in sözleriyle: "Nitrik oksit bilinen en etkili doğal vazodilatördür. Serotonin ve nitrik oksit gibi maddeler birlikte çalıştığında, daha fazla vazodilatasyon için optimum koşullar yaratılır ve bu nedenle endotel hasarı olasılığı azalır."

Tam tersine, Europa Press'e verdiği demeçte şöyle devam ediyor: " Kalıcı stres, endoteli etkileyen ve kolesterol gibi kanla taşınan maddelerin kan damarlarının iç duvarına nüfuz etmesini kolaylaştıran vazokonstriktör hormonların varlığını koşullandırarak çeşitli kardiyovasküler hastalıklara yol açıyor."

Kısacası, "Kendinizle ve çevrenizle barışık olmak, hayata karşı olumlu bir bakış açısına sahip olmak, olumlu yönleri görüp, hayatı zorlaştıran şeyleri ortadan kaldırmak, kalp ve damar hastalıklarını önlemeye yardımcı oluyor" diye sonlandırıyor.

Psikologlar Analía Losada ve Marisol Lacasta, Arjantin Katolik Üniversitesi'ne sundukları raporda, mizah duygusunun ve gülmenin dayanıklılığı ve yaşam kalitesini artıran faktörler olduğunu vurguluyor : "Mizah, iletişimin bir aracıdır ve kaygı, gerginlik ve güvensizliği gidermenin yararlı bir yoludur" diyorlar.

Ve ruh halimizi iyileştirmek için Dr. Díaz Babio, hayata ve onun getirdiği zorluklara karşı tutumumuz üzerinde çalışmanın yanı sıra "sık sık fiziksel aktivite yapmayı, grup ve sosyal aktivitelere katılmayı ve dışarı çıkmayı" öneriyor.

ABD'deki Mayo Clinic uzmanlarına göre gülmek sadece sağlıklı ve anında çözüm sağlayan bir şey değil, aynı zamanda kişinin kendi kendine tatmin olmasını sağlayarak stresi azaltmamızı, zor durumlarla daha iyi başa çıkmamızı, ruh halimizi iyileştirmemizi ve stresi azaltmamızı sağlıyor.

Aksine, kötü bir ruh hali duyguları etkiler. Üzüntü, boşluk hissi ve kaygı konsantrasyonu, enerji seviyelerini ve yaşam kalitesini etkiler. Kötü ruh halleri ve mizah eksikliğinin sonuçları vardır: stres ve kaygı, baş ağrıları ve migrenler, mide ağrısı, artan kortizol seviyeleri ve depresif bozukluklar.

Hayatımızda her zaman var olan iyi mizah duygusunu yeniden kazanmak için İspanya'nın Granada kentindeki Psikoloji ve Eğitim Lisansüstü Çalışmaları Merkezi, hepimizin uygulamaya koyması gereken bir dizi öneri paylaşıyor:

1. Bizi güldüren ve pozitif enerjilerini yayan eğlenceli insanlarla çevrili olun.

2. Bizi güldüren mizah içeriklerini düzenli olarak tüketin.

3. Zor bir durumla karşılaştığımızda komik ya da 'nazik' tarafımızı arayalım.

İkinci noktaya gelince, günümüzde çok sayıda komedyen ve stand-up komedyeni kendini tanıtmak için kullandığından sosyal medya çok olumlu bir rol oynayabilir.

73 yaşında emekli bir öğretmen olan Ana María şöyle diyor: "Kızım bana WhatsApp'tan komik videolar gönderiyor. Beni çok güldürüyorlar ve hatta kocam bile kahkahalarımı yakalıyor." Eski bir banka müdürü olan 81 yaşındaki Pablo, en çok meme'leri eğlenceli bulduğunu söylüyor: "Arkadaş grubumda, neredeyse her gün en komik meme'leri paylaşıyoruz. Bir tanesi dikkatimizi çekerse, birbirimizi arayıp birlikte gülüyoruz."

Küçük bir ayrıntı gibi görünebilir ancak Harvard Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, yakın bir arkadaşı mutlu olan bir kişinin kendini daha iyi hissetme ihtimali yüzde 25 daha fazla.

The Nation (Arjantin) - GDA

Bu makale EL TIEMPO editör ekibi tarafından düzenlenmiştir.