Spor bilimci Michael Gleich: Uzun bir yaşam için en iyi 3 egzersiz

Bu üç egzersiz ne kadar iyi olsa da, bütünsel bir yaşam tarzının yerini tutamazlar. Gerçek uzun ömür, egzersiz, beslenme, yenilenme, sosyal etkileşim, olumlu bir tutum ve evet, bunu bilerek söylüyorum, daha yüksek bir şeye olan sağlam bir inancın etkileşiminden gelir.

Her gün sabah 4'te kalkarım. Mecbur olduğum için değil, izin verildiği için. Hayatın iyi yanlarına inanırım. Disiplinin özgürlüğün zıttı değil, ön koşulu olduğuna inanırım. Ve sağlıklı bir vücudun ancak sağlıklı bir zihne ve kalbe sahipse uzun vadede var olabileceğine inanırım.

Düzenli egzersiz, özellikle fonksiyonel güç antrenmanı şeklinde, çok sayıda çalışmaya göre uzun ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktör olarak kabul edilir. Örneğin, American Journal of Epidemiology'de yayınlanan 2016 tarihli bir çalışma, haftada sadece iki güç antrenmanı seansının ölüm riskini yüzde 23'e kadar azaltabileceğini gösterdi.

Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu da egzersizin sağlıklı beslenme, sigara içmeme , ılımlı alkol tüketimi ve pozitif yaşam tarzıyla birleştirilmesinin yaşam süresini önemli ölçüde uzatabileceğini vurguluyor.

Bunların hepsi büyük sırlar değil. Ancak günlük olarak uygulanmalı ve yaşanmalı (ve gösterilmeli). Benim için kişisel olarak derin, ruhsal bir temel -Tanrı'ya olan inancım- da önemli bir rol oynuyor. Çünkü sadece bedenlerini güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda iç benliklerini de geliştirenler sadece daha uzun yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda daha dolu dolu hayatlar yaşıyorlar. Egzersiz hedef değil, her zaman yoldur!