Güç uykusu beyin performansını nasıl artırıyor?

Kısa bir şekerleme bile beynin daha zor görevlerle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Hamburg Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 20 dakikalık iyi bir şekerleme yapan kişilerin yeterince uyumayanlara göre beyin dalgasına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu keşfettiler. PLOS Biology dergisinde Marit Petzka ile birlikte sunulan çalışmanın ortak yazarı olan gelişim psikoloğu Anika Löwe, "Çok kısa bir uyku evresi bile bilişsel algı üzerinde etkili olabilir" dedi.

Çalışmaları için yazarlar ve ekipleri önce 90 renk körü olmayan kişiye bir test yaptırdı. O gün kafein tüketmelerine izin verilmedi ve bir önceki gece normalden yaklaşık yüzde 30 daha az uyumaları istendi.

Sağlık, zindelik ve tüm aile için rehber - her iki haftada bir perşembe.

Bültene abone olarak reklam sözleşmesini kabul ediyorum.

Test, bir ekrandaki noktaların çoğunun hareketini algılamayı ve bir düğmeye tıklayarak tercih edilen yönü belirlemeyi içeriyordu. Test ilerledikçe, noktaların rengi sonunda noktaların çoğunun nerede hareket ettiğine dair bir gösterge sağladı. Sadece birkaç test deneği öğleden sonraki uykularından önce bunu fark etti.

İlk testten sonra, geri kalanlar beyin aktivitesini ölçmek için elektrotlarla bağlandı ve 20 dakika uyumaları için karanlık bir odaya gönderildi. "Meslektaşım bunun için en rahat sandalyeyi bulmaya çalışarak büyük bir mobilya mağazasında çok zaman geçirdi," dedi Löwe.

Öğle uykusundan sonra, çalışma katılımcıları testi tekrarladı. "En derin uyuyanlar, uyuduktan sonra bir aha anı yaşama olasılığı en yüksek olanlardı." Daha derin uykuya (sözde 2. Aşama uykusu) ulaşanların yaklaşık %86'sı, renkler ile testteki noktaların çoğunluğunun yönü arasındaki bağlantıyı sonunda fark etti.

Uykuya dalmış ancak sadece 1. Aşama uykusuna ulaşmış olanların yaklaşık yüzde 64'ü çözüm buldu. Hiç uyumamış olanların yüzde 55'i bir beyin dalgasına sahipti. "Bu ayrıca, şekerlemesiz önceki testlerdeki sayılarla da örtüşüyor. Bu testlerde, insanların yaklaşık yarısı aniden sorunu daha etkili bir şekilde çözmek için rengi kullanabileceklerini fark etti."

Freiburg Üniversitesi Hastanesi'nden uyku araştırmacısı Dieter Riemann, çalışmayı heyecan verici ve ilgi çekici olarak tanımlıyor. Üniversite profesörü ve Alman Uyku Araştırmaları ve Uyku Tıbbı Derneği (DGSM) yönetim kurulu üyesi, "Çok özel bir olguyu araştırıyor: ani ilham, eureka anı," diyor. Bu tür ilham anlarını incelemek doğası gereği zordur ve buradaki deneyler bir sorunun yaklaşık bir örneği olarak hizmet ediyor.

İstatistiksel olarak anlamlı sonuçları olan bu ciddi çalışma, uykunun hafıza için iyi olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Çalışma, böylece uyku araştırmalarındaki önceki bulguları genişletiyor. "Uyurken öğrenmek bir hayal olabilir," diyor, ancak uyku hafızanın seçici bir şekilde bilgiyi depolamasına ve sıralamasına yardımcı olarak yenilerine yer açıyor.

RND/dpa