Регулярные прогулки могут снизить риск болезни Альцгеймера у многих, как показывают исследования.
Согласно новому исследованию, первым шагом на пути к снижению риска снижения когнитивных функций, связанного со старением, могут быть такие простые шаги, как регулярные прогулки.
Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность может быть полезна как часть общего здорового образа жизни, а новое исследование, предоставленное Global News, показывает, что она также может помочь снизить риск снижения когнитивных способностей, связанного с деменцией и болезнью Альцгеймера .
«Более высокие показатели ходьбы, по словам участников исследования, связаны с защитой от ухудшения глобального мышления, а также исполнительной функции как у мужчин, так и у женщин», — говорит исследователь в области неврологии, здоровья мозга и физических упражнений доктор Синди Барха из Университета Калгари, которая принимала участие в исследовании.
«Поэтому, если у вас более высокий риск, физическая активность, ходьба, кажется, еще более полезна, это действительно важное занятие».
Команда Бархи представит результаты исследования на Международной конференции Ассоциации болезни Альцгеймера во вторник.
В исследовании, которое проводилось в течение 10 лет, приняли участие около 3000 человек в возрасте от 70 до 79 лет, которые сообщали исследователям о своих ежедневных прогулках.
Участники, которые начали исследование без когнитивных нарушений, каждые несколько лет проходили тестирование для оценки их когнитивных функций и скорости; результаты были положительными.
«Регулярная физическая активность может смягчить эти эффекты (снижения когнитивных способностей) за счет сохранения глобального познания и исполнительных функций в пожилом возрасте», — говорится в отчете исследования.
«Это подчеркивает важность изучения факторов образа жизни, таких как привычка ходить пешком, в качестве потенциальных стратегий вмешательства для замедления или предотвращения снижения когнитивных способностей, особенно в группах населения с более высоким генетическим риском болезни Альцгеймера».
У участников также были генетические черты, непосредственно связанные с деменцией и снижением когнитивных способностей, включая типы генов, которые связаны с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, а также те, которые обеспечивают лучшую защиту.
Отчет о здоровом образе жизни 4 июня: преимущества регулярных прогулокУчастники с разными генетическими особенностями получили разные результаты при выполнении тестов, но в целом было показано, что физическая активность помогает замедлить ухудшение состояния у лиц с более высоким риском.
Было показано, что физические упражнения приносят дополнительную пользу тем, чьи гены уже обеспечивают защиту от снижения когнитивных способностей, связанного со старением.
Женщины-участницы также в большинстве случаев продемонстрировали большую пользу от регулярных физических упражнений по сравнению с мужчинами.
Барха утверждает, что, поскольку женщины по статистике подвержены большему риску развития болезни Альцгеймера, они получают больше пользы от физических упражнений, чем мужчины, что отражается на их когнитивных показателях.
«У женщин с версией APOE e4 риск развития болезни Альцгеймера даже выше, чем у мужчин с тем же геном, а более высокие показатели ходьбы, по словам самих пациентов, связаны с защитой от ухудшения глобального мышления, а также исполнительных функций как у мужчин, так и у женщин, если они являются носителями APOE-4», — говорит Барха.
«Заниматься спортом нужно всегда, независимо от пола, но если у вас повышенный генетический риск, то это может быть даже полезнее — женщинам это даёт немного больше пользы».
Барха говорит, что базовый уровень ходьбы для исследования составлял 15 минут в день, и что дальнейшие исследования могут стать более подробными, включая различные уровни интенсивности, биологические и географические различия, а также более контролируемые уровни упражнений по сравнению с самооценкой активности.
«Следующим шагом будет рассмотрение интервенционного исследования, в рамках которого мы будем ориентироваться на пожилых людей, которые подвержены этим рискам, у которых есть этот тип генетического фактора риска, и предлагать им различные типы упражнений, чтобы начать персонализировать их, определить оптимальную дозу и оптимальный тип упражнений для предотвращения снижения когнитивных способностей», — говорит Барха.
«Если у вас есть риск развития болезни Альцгеймера, то в нашем случае мы рассматривали женщин, что является фактором риска, APOE4, который также является фактором риска. Физические упражнения важнее, они важны для всех, но особенно важны для вас».
