Насколько нормально иметь сгорбленную спину с возрастом?

С течением лет человеческое тело проходит через ряд естественных изменений. Одно из самых заметных изменений у некоторых людей — сгорбленная осанка с выгнутой спиной и выдвинутыми вперед плечами. Но всегда ли эта кривизна является признаком проблемы или она может быть частью нормального старения?

Позвоночник, структура, отвечающая за поддержку нашего тела и позволяющая двигаться, имеет естественные изгибы, которые помогают распределять вес и поглощать удары. Эти изгибы — лордоз (в шейном и поясничном отделах) и кифоз (в грудном отделе) — важны для равновесия и подвижности.

Однако с годами эти искривления обычно становятся более выраженными. «Наш позвоночник состоит из позвонков и дисков. Диски состоят из коллагена, воды и гиалуроновой кислоты. С возрастом мы теряем эти компоненты, и диски начинают изнашивать свою структуру», — объясняет ортопед и хирург по лечению позвоночника Лучано Миллер из больницы Israelita Albert Einstein. «Вот почему мы часто уменьшаемся в размерах, и существует риск развития грыжи и поясничного стеноза».

Небольшое увеличение грудного кифоза можно считать частью естественного процесса старения, особенно у малоподвижных людей, которые проводят много времени в плохой осанке или которые со временем перенесли небольшую потерю мышечной массы. В этих случаях изменение осанки называется постуральным кифозом и обычно является легким и не вызывает боли или существенных ограничений. В целом, эту кривизну спины можно устранить с помощью упражнений, растяжки и правильной осанки.

Однако, когда искривление становится слишком выраженным, оно заметно влияет на осанку и может вызывать боль, затруднение движения или даже проблемы с дыханием. Это состояние известно как гиперкифоз и связано с потерей структуры диска и изменениями в позвонках из-за потери костной массы с прогрессирующим кифозом.

«Кифоз и лордоз — это нормальные изгибы, которые помогают нам балансировать наше тело, как пружина, в вертикальном положении. Гиперкифоз — это когда этот изгиб слишком большой [ более 50 градусов ] при измерении в профиль. Сколиоз — это отклонение позвоночника во фронтальной плоскости, определяемое как угол более 10 градусов. У людей сколиоз и гиперкифоз развиваются из-за сочетания генетической предрасположенности и изменений в мышечной и связочной структуре», — объясняет ортопед.

Это состояние чаще встречается у пожилых людей и может иметь разные причины, наиболее распространенными из которых являются компрессионные переломы позвонков, обычно связанные с остеопорозом — заболеванием, которое ослабляет кости и делает их более подверженными переломам. В этих случаях дело не только в плохой осанке. «При остеопорозе позвонки ослабевают и теряют высоту, увеличивая кифоз», — отмечает Миллер.

Помимо остеопороза, другими причинами могут быть дегенеративные заболевания позвоночника, такие как спондилез, мышечные состояния, которые снижают силу и тонус, или даже генетические факторы. В некоторых случаях гиперкифоз может также быть результатом плохой осанки с юности, которая ухудшается с возрастом.

«Естественно, кифоз увеличивается из-за потери мышечной массы, старения диска и потери высоты позвонков из-за остеопороза. В случаях заболевания эти изменения гораздо более серьезные, с очень большими углами, которые вызывают боль», — замечает хирург.

Предупреждающие знаки

Важно различать слегка сгорбленную осанку, которая не влияет на качество жизни, и чрезмерную сгорбленность, которая может быть признаком проблемы. Для этого важно обращать внимание на такие признаки, как: постоянная боль в спине, особенно в верхней части позвоночника; заметное снижение роста; трудности с поднятием головы или удержанием взгляда на горизонте; потеря равновесия или частые падения; трудности с глубоким дыханием и заметное усиление сгорбленности за короткий промежуток времени.

Если вы обнаружили какой-либо из этих симптомов, необходимо обратиться к врачу, обычно ортопеду или ревматологу. Ранняя диагностика позволяет принять меры для предотвращения прогрессирования искривления и лечения возможных основных причин.

Миллер подчеркивает, что поддержание хорошей осанки — один из основных способов профилактики проблем со спиной. Регулярные упражнения, особенно те, которые укрепляют мышцы спины и живота (например, пилатес, йога, силовые тренировки, плавание и растяжка), могут сыграть решающую роль — при правильном руководстве.

Кроме того, для здоровья костей также важно соблюдать диету, богатую кальцием и витамином D. «Женщины должны быть особенно осторожны, когда они близки к менопаузе, а мужчины — в андропаузе», — советует врач.

Другие важные рекомендации включают отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и малоподвижного образа жизни, поскольку эти меры помогают сохранить позвоночник здоровым даже в старости. «Мы всегда должны беспокоиться о своей осанке», — предупреждает доктор Эйнштейна.

Источник: Агентство Эйнштейна

Публикация Насколько нормально иметь сгорбленную спину с возрастом? впервые появилась на сайте Agência Einstein .