То, что вы делаете на выходных, может спровоцировать новое расстройство сна

Сочетание позднего бодрствования, употребления алкоголя и курения по выходным может вызвать не только сильную головную боль в понедельник утром. Исследователи из Университета Флиндерса предупреждают, что это может спровоцировать недавно выявленное расстройство сна , известное как социальное апноэ .

Международное исследование, опубликованное в Американском журнале респираторной и реанимационной медицины, представляет социальное апноэ как новую тенденцию в медицине сна и указывает на увеличение тяжести обструктивного апноэ сна (ОАС) в выходные дни, вызванное нерегулярными привычками и режимами сна.

Исследование, в котором были проанализированы данные более 70 000 человек по всему миру, выявило устойчивое и значительное увеличение тяжести синдрома обструктивного апноэ сна в выходные дни. Эксперты Центра здоровья сна FHMRI ввели термин «социальное апноэ» для описания этого явления.

« Апноэ во сне уже является серьёзной проблемой общественного здравоохранения , но наши результаты показывают, что его истинное влияние может быть недооценено. Большинство клинических диагностических тестов проводятся в течение одного вечера, обычно в течение недели, что позволяет избежать эффекта выходного дня, который мы теперь называем социальным апноэ», — сказала ведущий автор и исследователь Лусия Пинилья, доктор философии из FHMRI Sleep Health.

Доктор Пинилья объясняет, что учащение случаев нарушения дыхания во время сна в выходные дни может повысить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, депрессия , слабоумие, сильная усталость, а также дорожно-транспортные происшествия и другие несчастные случаи.

Исследование показало, что вероятность развития синдрома обструктивного апноэ сна средней и тяжелой степени у участников исследования на 18% выше по выходным (субботам), чем по средам.

Изменения в режиме сна, такие как более позднее бодрствование или сон в течение ночи , усугубляют апноэ во сне. Дополнительный сон на 45 минут или более в выходные увеличивает риск развития более тяжёлого апноэ во сне на 47%. Мужчины также страдают от этого синдрома на 21% чаще, чем женщины, на 9%.

У молодых людей (до 60 лет) риск в выходные дни был на 24% выше, чем у людей в возрасте 60 лет и старше — на 7%.

Профессор Дэнни Экерт, директор по вопросам здоровья сна в FHMRI и ведущий автор статьи, отмечает, что это первое доказательство того, что тяжесть синдрома обструктивного апноэ сна увеличивается в выходные дни. «Мы пока не знаем точно, почему, но, вероятно, играют роль употребление алкоголя, неглубокий сон и менее регулярное использование методов лечения синдрома обструктивного апноэ сна», — добавляет он.

Со своей стороны, доктор Бастьен Леша, ведущий автор отдельной статьи, недавно опубликованной в престижном журнале Nature's Communications Medicine, предполагает, что схожие механизмы могут влиять на сезонную изменчивость тяжести синдрома обструктивного апноэ сна. « Обструктивное апноэ сна, как правило, обостряется летом и зимой , с увеличением тяжести на 8–19% по сравнению с весной и осенью», — говорит доктор Леша.

Этот сезонный рост отчасти объясняется повышением температуры, которое нарушает сон и приводит к более поверхностным фазам сна, что связано с ухудшением синдрома обструктивного апноэ сна. Зимой более продолжительный сон и более позднее пробуждение увеличивают продолжительность фазы быстрого сна, что также связано с более высокой частотой эпизодов апноэ сна.

Профессор Экерт утверждает, что эти результаты согласуются с концепцией «социального апноэ» и подчёркивают необходимость многодневной оценки сна и более персонализированного подхода к диагностике и лечению. «Опираясь на результаты однократного исследования сна, можно упустить важные изменения, что приведёт к гиподиагностике или неправильной классификации степени тяжести синдрома обструктивного апноэ сна», — говорит он.

Для борьбы с социальным апноэ профессор Экерт рекомендует поддерживать регулярный режим сна. «Старайтесь придерживаться одного и того же режима сна в будни и выходные, обеспечивая себе рекомендуемые 7–9 часов сна в сутки », — говорит он.

ОАС — распространённое расстройство сна, которым страдает около миллиарда человек во всём мире. Оно возникает из-за повторяющегося спадения дыхательных путей во время сна и, при отсутствии лечения, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снижения когнитивных способностей, депрессии и даже смерти.