Фрукт, который многие не любят, но который обеспечивает организм витаминами А и С.

Этот непопулярный многими фрукт, богатый витаминами A и C, часто воспринимается с подозрением за столом, хотя он скрывает в себе больше полезных свойств, чем мы думаем. Под этим описанием мы подразумеваем папайю – фрукт, произрастающий в Центральной Америке, который, несмотря на то, что не всем по вкусу, запаху и текстуре он нравится, занимает особое место в рационе благодаря своей питательной ценности и полезным свойствам.

Папайя имеет насыщенный оранжевый цвет при созревании и черные семена внутри. Она известна тем, что фрукт, состоящий в основном из воды, углеводов и папаина — фермента, способствующего перевариванию белков.

По данным Министерства сельского хозяйства и развития села (Садер), этот фрукт не только освежающий и легкий, но и Он обладает множеством целебных свойств и содержит высокую концентрацию витаминов А и С.

Сколько калорий в папайе? Почему её так рекомендуют?

По данным El Poder del Consumidor, в 100 граммах папайи содержится всего 44 килокалории, что делает её полезным и низкокалорийным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Это идеальный фрукт для тех, кто работает сидя, к тому же его легко транспортировать.

Папайя богата:

• Витамины А, С и группы В
• Минералы, такие как калий, магний и фолиевая кислота

Эти питательные вещества улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, зрение и состояние кожи.

Основные преимущества папайи

По данным El Poder del Consumidor, папайя отличается высокой концентрацией бета-каротинов — антиоксидантов, которые помогают иммунной системе бороться со свободными радикалами, ответственными за старение клеток и различные заболевания.

В нем указывается, что может обеспечить волокно, Он способствует здоровью кишечника, предотвращает запоры и улучшает пищеварение. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови и инсулина.

Папаин, фермент, содержащийся в этом фрукте, обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Его даже используют в косметической промышленности, поскольку он стимулирует выработку коллагена, повышает эластичность кожи и действует как натуральный эксфолиант.

По данным El Poder del Consumidor, ещё одним ключевым питательным веществом, содержащимся в папайе, является холин, который необходим для таких функций, как обучение, память и мышечная активность. Он также способствует хорошему сну, поддержанию клеточных мембран и уменьшению хронического воспаления.

Папайя доступна круглый год, и, к счастью, в Мексике ее можно купить практически где угодно. Благодаря своим многочисленным питательным и лечебным свойствам этот фрукт доказывает, что, хотя он и не всем по вкусу, он заслуживает места на столе из-за пользы, которую он приносит организму.

*По информации Министерства сельского хозяйства и развития села и El Poder del Consumidor

*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp

Читайте также: Полезно ли есть говяжью печень?

ИЗ