В чем польза смузи из банана и грецких орехов?

Бананово-грецкий смузи — это вкусный и бодрящий напиток, который, помимо простоты приготовления, содержит множество полезных для здоровья питательных веществ. Это сочетание идеально подходит для энергичного начала дня, в качестве полезного перекуса между основными приемами пищи или даже в качестве натуральной добавки после тренировки.

Хотя рецепт может показаться простым, его питательная ценность весьма высока благодаря свойствам двух основных ингредиентов: банана и грецких орехов. Ниже мы расскажем вам о его наиболее заметных преимуществах и о том, почему стоит включить его в свой ежедневный рацион.

ЧИТАЙТЕ: В чём польза мытья посуды солью? 1. Натуральный источник энергии.

Бананы — это фрукты, богатые натуральными углеводами, такими как глюкоза, фруктоза и сахароза, что делает их мгновенным топливом для организма. В сочетании с полезными жирами и белками, содержащимися в орехах, этот смузи становится идеальным напитком для тех, кому необходимо работать физически или умственно. например, студенты, спортсмены или люди с плотным графиком.

2.- Способствует здоровью сердца

Грецкие орехи известны высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, и бананы, и грецкие орехи содержат калий и магний — минералы, которые помогают регулировать кровяное давление и защищают кровеносную систему.

3.- Улучшает пищеварение

Бананы содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая помогает регулировать стул и предотвращать запоры. Эта клетчатка в сочетании с питательными веществами, содержащимися в орехах, способствует более эффективному пищеварению и здоровой кишечной флоре.

4.- Укрепляет нервную систему

Благодаря содержанию витамина B6 (пиридоксина) бананы способствуют нормальной работе нервной системы и поддержанию эмоционального равновесия. Грецкие орехи также содержат триптофан – незаменимую аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона хорошего самочувствия. Поэтому этот смузи может положительно влиять на настроение.

5.- Способствует развитию мышц

Белки в грецких орехах, а также калий в бананах делают этот смузи отличным союзником для тех, кто занимается спортом или хочет нарастить мышечную массу. Калий помогает предотвратить судороги и ускоряет восстановление после физических нагрузок.

6. Способствует здоровью мозга.

Несколько исследований связывают регулярное употребление грецких орехов с улучшением памяти и когнитивных способностей. В сочетании с бананами, которые обеспечивают медленное высвобождение глюкозы, мозг получает сбалансированную дозу энергии и питательных веществ для оптимальной работы в течение дня.

Как приготовить бананово-грецкий смузи?

Основные ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 5-7 грецких орехов
• 1 стакан молока (можно коровьего или растительного)
• По желанию: корица, мед или овсянка.

Инструкции:

• Поместите все ингредиенты в блендер.
• Перемешивайте до получения кремообразной консистенции.
• Подавайте холодным и употребите немедленно, чтобы получить максимальную пользу от содержащихся в нем питательных веществ.

Бананово-грецкий смузи — это не только согревающий и простой в приготовлении напиток, но и полезный вариант для тех, кто стремится к энергии, концентрации, хорошему пищеварению и здоровью сердечно-сосудистой системы. Включите его в свой рацион и узнайте, как небольшое изменение может значительно улучшить ваше общее самочувствие.

ЧИТАЙТЕ: Вот что происходит с вашим организмом, если вы употребляете просроченные витамины

ББ