Лучший витамин для набора мышечной массы, о котором мало кто знает.

Поддержание мышечной массы необходимо не только для эстетики; это необходимо для качественного старения . Хорошо развитые мышцы помогают предотвратить заболевания, предотвратить набор веса и замедлить ухудшение физического состояния. Хотя физические упражнения и белок часто упоминаются, мало кто знает, что витамин D играет ключевую роль. Согласно сайту о здоровье Saber Vivir , здорового питания и физических упражнений недостаточно: поддержание достаточного уровня этого витамина необходимо для поддержания силы.

Исследования Федерального университета Сан-Карлуса (UFSCar) и Университетского колледжа Лондона (UCL) показывают, что добавки витамина D снижают риск динапении на 78% . Это состояние характеризуется возрастной потерей силы без каких-либо мышечных или неврологических заболеваний. Saber Vivir напоминает нам, что мышцы — самая метаболически активная ткань , и их потеря ускоряет старение. Витамин D играет ключевую роль в замедлении этого процесса , особенно у пожилых людей.

Больше, чем витамин: регулятор мышц

Тиагу да Силва Александре объясняет , что витамин D играет важную роль в восстановлении и сокращении мышц. Он участвует в высвобождении кальция , необходимого для правильной работы мышц. Кроме того, мышцы и кости биохимически связаны, поэтому его дефицит приводит к потере силы и мышечной массы . Поддержание достаточного уровня витамина D помогает замедлить физический износ и поддерживать функциональность мышц на протяжении многих лет.

Лучшим естественным источником этого витамина является солнце , хотя его также можно получить из таких продуктов, как жирная рыба, яйца, обогащенные молочные продукты или добавки. Исследование показало, что у людей с дефицитом этого витамина риск развития динапении всего за четыре года был на 70% выше . Для Сабер Вивир сочетание этого витамина с силовыми тренировками и белком необходимо для поддержания активности мышц. Речь идет не только о предотвращении болезней, но и о жизни с большей энергией и самостоятельностью .