Фернандо Мора, психиатр: «Очень важно хорошо выспаться в эмоциональном плане».

Хороший ночной сон — это не роскошь, а физиологическая и психологическая потребность , которая напрямую влияет на наше настроение, иммунную систему и качество жизни . По словам специалистов по психическому здоровью, бессонница , помимо усталости, может нарушить эмоциональный фон , вызвать раздражительность и даже увеличить риск физических заболеваний .

Ночной сон стал приоритетным объектом анализа в области психиатрии из-за его неврологических и иммунологических последствий. Длительное недосыпание может привести к дисбалансу в ключевых областях мозга, особенно в тех, которые связаны с эмоциональной регуляцией, что влияет на повседневное поведение и общее самочувствие.

Эмоциональное и физическое воздействие бессонницы

В одном из своих информативных видео в TikTok психиатр Фернандо Мора объясняет, что « отдых необходим как на эмоциональном, так и на физическом уровне ». Во время бессонницы определённые области мозга становятся гиперактивными, особенно те, которые связаны с управлением эмоциями. Это, по словам специалиста, делает нас « более раздражительными на следующий день, более склонными к плачу и подпрыгиванию ».

Недостаток сна имеет и физические последствия, выходящие за рамки усталости. « Мы не только сильнее устаём, когда плохо спим , но и, как научно доказано, хроническая бессонница ухудшает работу иммунной системы », — говорит психиатр. Эта защитная дисфункция приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям и снижению эффективности вакцин.

« Сон — неотъемлемая часть нашей повседневной жизни », — заключает Фернандо Мора в своём видео. Идея ясна: приоритет отдыха — это забота о себе, которая выходит за рамки простого достижения результатов. Достаточный сон защищает разум и тело от изменений, которые могут проявиться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.