Помогают ли добавки мелатонина? Вот что говорит престижная клиника

За последние годы во всем мире значительно возросло использование снотворных и других средств для улучшения сна , что отражает растущую обеспокоенность по поводу нарушений сна в современной жизни. В этом контексте возникает вопрос, работают ли добавки мелатонина и полезно ли их использование. В этой связи известная американская клиника предоставила подробную информацию об этих продуктах.

Одним из самых востребованных средств борьбы с бессонницей является мелатонин . Эта безрецептурная добавка, которую многие считают «натуральной» альтернативой традиционным лекарствам , приобрела популярность, особенно среди тех, кто стремится избежать более серьезных побочных эффектов или риска зависимости.

Этот гормон вырабатывается организмом естественным образом и связан с циркадными ритмами и циклами сна и бодрствования. Ночью его уровень в крови повышается, способствуя отдыху.

По данным престижной клиники Майо , добавки могут быть полезны в некоторых особых случаях, хотя они не лишены побочных эффектов и должны использоваться ответственно и с осторожностью.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Доход граждан через Banco Agrario: Каковы преимущества банковского обслуживания? )

Некоторые исследования и научная работа показывают, что добавки могут быть эффективны при лечении таких состояний, как легкая бессонница, нарушения циркадных ритмов (например, синдром задержки фазы сна) или нарушение суточного ритма.

В этой связи вышеупомянутое учреждение отмечает, что его применение в целом безопасно и не сопряжено с такими же рисками зависимости или «похмелья» , как другие широко используемые краткосрочные снотворные.

Однако она предупреждает, что это не следует считать единственным решением проблем со сном , и что его следует дополнять здоровыми привычками, такими как хорошая гигиена сна, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и методы релаксации.

(ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Когда в мае 2025 года необходимо будет вернуть НДС? )

Возможные побочные эффекты и предостережения относительно добавок

Несмотря на то, что мелатонин является безрецептурной добавкой, он не лишен побочных эффектов.

Распространенные побочные эффекты включают головную боль, головокружение, тошноту и дневную сонливость. Менее распространенные побочные эффекты могут также включать яркие сны, раздражительность, желудочно-кишечные расстройства, перепады настроения и даже спутанность сознания или дезориентацию у чувствительных людей.

Другим ключевым аспектом является его взаимодействие с лекарственными средствами, поскольку он может мешать лечению артериальной гипертензии, диабета, контрацептивов, антикоагулянтов и иммунодепрессантов, а также других препаратов.

По этой причине специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом использования, особенно если вы проходите лечение или страдаете хроническими заболеваниями.