Alerta de saúde emitido, pois todos os britânicos são incentivados a tomar um comprimido a partir de outubro

Um médico aconselhou todos os britânicos a começarem a tomar um suplemento vitamínico para ajudar a combater insetos e vírus durante o outono e o inverno . A médica Shireen, médica geral do NHS, informou recentemente às pessoas que é vital tomar a vitamina à medida que as temperaturas caem, e temos dificuldade em obter quantidades suficientes naturalmente durante esta estação.

A especialista, que frequentemente compartilha dicas úteis de saúde no TikTok , acredita que é algo que muitas pessoas deveriam saber, pois é fundamental para fortalecer o sistema imunológico durante o outono e o inverno. Se você espera se proteger do máximo possível de insetos e vírus, é algo que você pode considerar sem demora.

Incorporar o suplemento à sua rotina traz inúmeras vantagens, incluindo o combate a germes. No entanto, se você está preocupado com alguma doença, existem certos sintomas de resfriado e gripe que você não deve ignorar.

A Dra. Shireen explicou: "Há um suplemento que todos, sem dúvida, precisam tomar. Estamos quase em outubro, e de outubro a março, as diretrizes do NHS (Serviço Nacional de Saúde) recomendam que todos tomem vitamina D.

"Obtemos a maior parte da nossa vitamina D do sol e, durante os meses de inverno, as horas de luz do dia são muito curtas, então, mesmo que você fique ao ar livre o dia todo, não terá exposição suficiente ao sol para obter vitamina D suficiente."

Ela acrescentou: "Você tem que simplesmente aceitar. Isso vale para todo mundo. A falta de vitamina D reduz sua imunidade, então, onde estamos agora, com todos esses vírus de inverno, você terá muito mais chances de ficar doente."

"Ele também tem efeitos colaterais muito ruins, então você pode se sentir muito cansado, com dores, mal-estar, e é literalmente tão comum neste país porque muitas pessoas simplesmente não percebem."

Se você passa muito tempo em ambientes fechados ou evita o sol, a médica disse que também é sensato tomar o suplemento durante todo o ano, já que a vitamina D é tão crucial. Quando não for possível obtê-la do sol, ela explicou que é preciso procurá-la em outro lugar.

O clipe foi assistido centenas de vezes desde que foi postado, e muitas pessoas responderam rapidamente. Elas compartilharam diversas opiniões.

O que você talvez não saiba é que a vitamina D é um nutriente vital que ajuda a manter ossos, dentes e músculos saudáveis, auxiliando na absorção de cálcio e fósforo. Além de ser produzida pela pele quando exposta à luz solar, ela também pode ser obtida de certos alimentos, incluindo peixes oleosos e produtos fortificados ou suplementos.

A deficiência de vitamina D pode levar a distúrbios ósseos, como raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos. Além disso, também pode afetar a função imunológica.

O site do NHS afirma: "A recomendação do governo é que todos considerem tomar um suplemento diário de vitamina D durante o outono e o inverno. Pessoas com alto risco de não ingerir vitamina D suficiente, todas as crianças de um a quatro anos e todos os bebês (a menos que consumam mais de 500 ml de fórmula infantil por dia) devem tomar um suplemento diário durante todo o ano.

Houve alguns relatos de que a vitamina D reduz o risco de coronavírus ( COVID -19), mas atualmente não há evidências suficientes para apoiar a ingestão de vitamina D apenas para prevenir ou tratar a COVID -19. Durante o outono e o inverno, você precisa obter vitamina D da sua dieta porque o sol não é forte o suficiente para o corpo produzir vitamina D.

"Mas, como é difícil para as pessoas obterem vitamina D suficiente apenas com alimentos, todos (incluindo mulheres grávidas e lactantes) devem considerar tomar um suplemento diário contendo 10 microgramas de vitamina D durante o outono e o inverno.

Entre o final de março ou início de abril e o final de setembro, a maioria das pessoas consegue produzir toda a vitamina D necessária por meio da exposição solar à pele e de uma dieta balanceada. Você pode optar por não tomar suplementos de vitamina D durante esses meses.

Mais detalhes sobre a vitamina D estão disponíveis no site do NHS. Qualquer pessoa com dúvidas sobre tomar um suplemento deve consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração.