Médico explica sobre tomar vitamina D em climas quentes

As vitaminas desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico e na manutenção da saúde geral. A endocrinologista e nutricionista Dra. Tatyana Gudozhnikova falou ao Gazeta.Ru sobre quem, quando e como deve tomar suplementos vitamínicos.

"A vitamina D ocupa um lugar especial no corpo e sua deficiência pode afetar negativamente a saúde. Essa vitamina é produzida sob a influência dos raios ultravioleta. A natureza nos proporcionou recebê-la enquanto estivermos expostos ao sol, mas o estilo de vida moderno – escritórios, transporte, apartamentos – limita o tempo gasto ao ar livre. Muitos nem sequer percebem que a vitamina D deve ser tomada o ano todo, especialmente se você mora em uma região com pouca luz solar", explicou o especialista.

Para quem não planeja passar férias de verão em países quentes, recomenda-se continuar tomando vitamina D na dosagem de 2.000 a 3.000 UI por dia. Se necessário, o médico poderá prescrever doses mais altas. Pessoas com mais de 50 anos devem prestar atenção especial a isso: sua produção da vitamina diminui para 10 a 15% do normal, por isso é importante que a tomem em quantidades maiores durante todo o ano.

Quanto a outras vitaminas, mesmo na época de abundância de frutas e vegetais frescos, sua ingestão não deve ser ignorada. Sem consultar um médico, é melhor optar por complexos multivitamínicos – eles contêm uma ampla gama de vitaminas e minerais em doses equilibradas. Esses medicamentos raramente causam overdose, já que o corpo absorve cerca de 75 a 80% das substâncias, e os fabricantes calculam cuidadosamente as dosagens para evitar excessos. Normalmente, após o tratamento, ao monitorar os exames, observa-se um bom nível de todos os elementos necessários”, recomendou o especialista.

Ela também alertou que vitaminas individuais só devem ser tomadas conforme prescrição médica e após avaliação, pois é fácil exceder a norma individual. O excesso de vitaminas pode ser tão perigoso quanto a deficiência delas — especialmente para pacientes com doenças autoimunes, tendência à trombose ou sangramento.

Concluindo, Tatyana Gudozhnikova enfatizou: o verão não é motivo para parar de tomar vitaminas, especialmente a vitamina D. A maioria das pessoas modernas tem deficiência, por isso é importante obtê-la de todas as formas disponíveis - desde alimentos, luz solar ou suplementos farmacêuticos - para manter a saúde e o bem-estar durante todo o ano.

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