Perdemos até 25 kg comendo lanches populares que todos diziam que nos engordariam: médicos dão veredito surpreendente sobre nova dieta…

Os americanos estão consumindo 2 libras de açúcar todos os dias em uma missão para perder peso .

Conhecida como a "dieta do açúcar", os adeptos comem apenas açúcar, como doces, açúcar mascavo ou frutas durante o dia, antes de se deliciarem com uma refeição rica em proteínas no jantar. E, embora pareça contraintuitivo, influenciadores afirmam estar perdendo até 22 kg com a dieta extrema.

O café da manhã consiste em bananas polvilhadas com açúcar ou geleia misturada com xarope de bordo e mirtilos, enquanto o almoço é um saco de ursinhos de goma ou Sour Patch Kids e os lanches incluem Starburst, Twizzlers, limonada com açúcar extra e uma tigela de frutas polvilhadas com açúcar.

No jantar, quem está de dieta finalmente se delicia com comida de verdade e come uma proteína magra, como peito de peru, acompanhada de vegetais verdes e algumas batatas.

Influenciadores afirmam que o plano alimentar extremo dá a eles resultados impressionantes, eliminando a gordura localizada e revelando seus abdominais definidos.

E os cientistas dizem que pode realmente haver um método por trás dessa loucura, embora eles esclareçam que não é o açúcar que causa a perda de peso.

Em vez disso, eles dizem que a retenção de proteína — com os participantes consumindo menos de 10% de suas calorias da fonte todos os dias — provavelmente está causando a perda de peso.

O açúcar, por outro lado, pode ajudar a reduzir os desejos e manter alguém em déficit calórico, mas não está isento de desvantagens, como um risco potencialmente maior de pré-diabetes e diabetes tipo 2.

O Dr. Nick Norwitz, especialista em metabolismo de Massachusetts, disse ao Daily Mail que estudos sugerem que restringir a ingestão de proteínas causa perda de peso e pode fazer o corpo queimar 400 calorias extras por dia, mesmo sem exercícios adicionais.

Ele destacou um estudo com homens jovens e saudáveis, que descobriu que limitar a proteína a 9% das calorias da dieta desencadeou um aumento de 19% no gasto energético.

Isso provavelmente ocorre porque ele reconecta as células do corpo, disse ele, fazendo com que elas queimem mais calorias.

A dieta do açúcar foi popularizada online por YouTubers, incluindo Cole Robinson, que fundou a Dieta da Cobra, que diz às pessoas para comerem apenas em um intervalo de uma a duas horas todos os dias.

Agora ele está compartilhando postagens em sua conta de pessoas que, segundo ele, experimentaram a dieta do açúcar, incluindo um homem que supostamente perdeu 6,3 kg em quatro dias.

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O YouTuber e levantador de peso Mark Bell também promoveu a dieta, postando mais de 15 vídeos sobre a moda online, com títulos como "fique sarado com açúcar" e "jejum de açúcar funciona".

Também entre aqueles que experimentaram a dieta está o YouTuber Lucas B, que já era magro, mas ainda assim perdeu 2 libras em uma semana.

"Isso é meio louco", disse ele. "Quando você pensa na maneira clássica como pensamos sobre o açúcar — eu comia 500 gramas de carboidratos quase todos os dias, provenientes do açúcar, e mesmo assim acabei perdendo peso. Isso é loucura!"

Outro indivíduo, que usa o pseudônimo Skeleton City online e pediu para que seu nome verdadeiro não fosse divulgado, disse ao Daily Mail que está na dieta há um ano e meio e perdeu 29 kg até agora.

Ele disse que os resultados foram "incríveis" e que sua saúde tem sido "10 em 10" com a dieta. Ele disse que sempre teve "uma energia incrível", "nunca ficou irritado ou com fome" e "teve um sono incrível", conforme monitorado pelo seu Garmin.

A esposa dele, que também pediu para não ser identificada, também está fazendo dieta e já perdeu mais de 22 kg. Ela disse que estava cética no início, mas também ficou animada com os resultados, dizendo que agora se sente com uma aparência melhor e com mais energia.

Outra pessoa que disse ter perdido 14 kg em 31 dias com a dieta disse que os efeitos foram surpreendentes e que ela reduziu seus desejos de comer.

"Foi uma loucura, foi uma loucura", disse o indivíduo, que atende pelo nome de SWEET Truck'n no YouTube .

"Nunca tive uma falta de energia, nunca fiquei em baixa, era apenas energia constante, constante, e eu nem sentia fome."

Cientistas estão citando um estudo de março de 2025 para explicar como a dieta pode funcionar.

O pequeno estudo envolveu oito homens saudáveis ​​na faixa dos 20 anos, cujas dietas foram monitoradas por três meses. Embora nenhum tenha seguido uma dieta rica em açúcar durante o período do estudo, eles restringiram a ingestão de proteínas, o que, segundo os pesquisadores, a tornou comparável à dieta rica em açúcar.

No primeiro período de cinco semanas, eles comeram uma dieta de 8% de proteína, 71% de carboidratos e 21% de gordura.

E no segundo, eles comeram uma dieta de 16% de proteína, 57% de carboidratos e 27% de gordura.

Em ambos os casos, seus corpos queimaram cerca de 20% mais calorias — ou 400 calorias extras por dia em uma dieta padrão de 2.000 calorias — diariamente ao final da dieta, apesar de não haver nenhuma mudança nas rotinas de exercícios.

Os pesquisadores disseram que isso provou que foi a falta de proteína que causou a mudança, porque mudar a proporção de calorias provenientes de carboidratos e gorduras não alterou os resultados.

"Foi realmente a restrição de proteínas que estava causando a perda de peso", disse o Dr. Norwitz.

"As pessoas podem usar açúcar como fórmula. Por que fazem isso? Porque adoram açúcar."

Em vez de açúcar, ele disse que eles poderiam comer vegetais ou seguir a dieta cetogênica rica em gordura.

Ele disse que provavelmente não seria seguro seguir a nova dieta por mais de algumas semanas devido às potenciais desvantagens, incluindo picos de açúcar no sangue que aumentam o risco de diabetes.

Eles também disseram que pode não funcionar para indivíduos obesos ou pessoas que já têm diabetes.

O Dr. Hector Perez, cirurgião bariátrico no México, alertou as pessoas sobre a dieta, dizendo ao Daily Mail que "Sobrecarregar o corpo intencionalmente com açúcar para perder peso é como tentar curar uma queimadura de sol com uma cama de bronzeamento artificial. É completamente invertido e, francamente, perigoso."

'Claro, algumas pessoas podem perder peso de água inicialmente por meio de choques no organismo, mas, a longo prazo, elas estão brincando com fogo.

"Você acabará tendo seus níveis de energia reduzidos, desenvolverá resistência à insulina e até desenvolverá pré-diabetes ao perseguir hacks na internet como esse."

Os médicos também ressaltaram que estudos sobre alimentos que apoiam a restrição de proteínas para perda de peso foram realizados apenas em homens jovens e saudáveis, e que não estava claro se as dietas teriam o mesmo efeito em adultos mais velhos, mulheres ou pessoas com condições subjacentes.