Raiva, um superpoder contra a ansiedade?

Para superar sua ansiedade, Sam Parker tentou uma variedade de coisas: meditação, ioga e até mesmo um diário de gratidão.

"Todos os métodos que experimentei baseavam-se na mesma premissa: o oposto da ansiedade é o relaxamento. Pensei que, se encontrasse o método certo para relaxar, a ansiedade desapareceria definitivamente", disse ele ao site britânico The Independent .

Mas nada disso conseguiu aliviar sua ansiedade. Por quê? Porque "minha ansiedade não era por falta de serenidade, mas por raiva reprimida".

É preciso dizer que a raiva tem má reputação.

“Seja na cultura popular ou na pesquisa acadêmica, a raiva é um tanto negligenciada”, lamenta Sam Parker, cujo livro Good Anger: How Rethinking Rage Can Change Our Lives acaba de ser publicado, ao Guardian .

Já, como acontece frequentemente, é um problema de linguagem: "Confundimos raiva com agressão, até mesmo com violência, como se fossem a mesma coisa", lamenta ao diário britânico.

“Até mesmo os psicoterapeutas às vezes se recusam a aceitar pacientes

que não escondem sua raiva.”

O jornal diário britânico The Guardian

Além disso, “ quando as pessoas dizem 'Eu nunca fico com raiva', o que elas querem dizer é que elas contêm isso muito bem, muitas vezes em seu próprio detrimento”, continua Sam Parker ao Guardian .

Muitas vezes pensamos que a raiva nos ensina algo sobre os outros: seus excessos, seu ressentimento, sua estupidez. Mas, na maioria das vezes, é principalmente um sinal de uma necessidade não atendida ou de um evento passado.

Além disso, durante a socialização, as meninas e mulheres geralmente aprendem a engolir a raiva e a manter a calma, acrescenta o jornalista do Guardian.

Muitas disseram a Parker que sua reação instintiva ao excesso de raiva é chorar. Para aquelas que precisam lidar com o estereótipo da mulher negra agressiva, a raiva é ainda mais difícil de controlar.

E embora os meninos geralmente se sintam mais no direito de extravasar sua raiva, "eles não aprendem a se perguntar de onde ela vem ou o que fazer com ela", lamenta Parker.

“Na verdade, se consegui me libertar do meu transtorno de ansiedade generalizada, foi principalmente graças à terapia: um dia, entendi que meus problemas de saúde mental eram devidos a décadas passadas reprimindo e sufocando

minha raiva.”

Sam Parker no site britânico The Independent

Então, como fazemos isso? Sam Parker já nos lembra que a raiva é uma emoção neutra, cuja função é nos proteger, nos informar e nos colocar em movimento.

“É importante entender que seu propósito é 'nos impulsionar a fazer a mudança que precisamos' ” , acrescenta Isabel Berwick, citando o livro de Parker no jornal britânico Financial Times . Destina-se, nas palavras da autora, “a todos aqueles que se desdobram pelos outros e evitam conflitos a todo custo”.

“Sam nos convida a surfar na onda de energia que acompanha a raiva, porque ela é sempre um aviso de uma de três coisas: uma violação de nossos limites, uma necessidade não atendida

ou uma lesão.”

Isabel Berwick no jornal britânico Financial Times.

O que funcionou para Sam foi o boxe. Mas esportes em geral podem ser a válvula de escape perfeita para as emoções.

“Depois de superar o pico de raiva, você pode tomar uma decisão muito mais informada se for preciso mudar”, disse Sam ao Guardian . “Às vezes, você também precisa ter as conversas que teme e falar sobre as coisas que o deixam chateado.”

"Quando sinto raiva, a ansiedade diminui", confessa. "E se, como eu, você teve que aprender esse superpoder, ele pode mudar sua vida."

E é um método mais útil do que o silêncio ou a fuga.