Ficar em silêncio pode melhorar a memória: estes são os benefícios, de acordo com um estudo.

No mundo moderno, fala-se muito sobre poder falar e expressar o que se sente, o que se pensa ou as ideias que se tem, mas pouco se sabe sobre a importância do silêncio na vida das pessoas e na saúde, não só mental, mas também física.

O silêncio tem um impacto direto na saúde do cérebro. Isso foi demonstrado por um estudo publicado na revista Brain Structure and Function, que revelou que eliminar o ruído por pelo menos duas horas por dia pode ajudar no crescimento de novos neurônios.

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Pesquisas mostram que a ausência de consciência, na qual não há espaço para ruídos ou preocupações constantes, permite a geração de células no hipocampo, a área responsável pela memória, aprendizado e regulação emocional. De acordo com o estudo, especialistas apontam que eliminar ocasionalmente impulsos produzidos por telas ou dispositivos eletrônicos, pelo trânsito em diferentes cidades ou, por exemplo, por conversas, permite ao cérebro o descanso necessário para reorganizar informações, enquanto ativa um estado de regeneração.

Veja mais: Faltaria muito para os 40! A idade em que você começaria a "cheirar velho". Neurocientistas descobriram que o cérebro pode sofrer mudanças significativas em sua estrutura e função após apenas três dias de silêncio intencional.

Pesquisas determinaram que a atenção plena tem um impacto significativo e direto na clareza mental, estabilidade emocional e desempenho cognitivo. Durante os testes, os participantes demonstraram melhorias em diversos aspectos, incluindo melhora da memória, menos erros e maior agilidade na resolução de problemas. Além disso, observou-se que os participantes apresentaram menos ansiedade e estresse em suas vidas. Veja mais: Clinomania, a vontade de ficar na cama o dia todo: como seu corpo se sentiria

Assim, os especialistas recomendam incorporar gradualmente diferentes métodos de silêncio para que o cérebro se acostume gradualmente. Eles também explicam que é melhor não usar telas pela manhã; sugerem também fazer pausas no meio das tarefas ou interromper qualquer atividade por pelo menos dez minutos como formas de incorporar gradualmente períodos de silêncio à rotina diária.

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