Dog Days 2025: Veja como evitar doenças em altas temperaturas.

Os dias de calor intenso são a temporada de verão, quando o calor se intensifica significativamente — geralmente em julho e agosto. Isso aumenta o risco de insolação, desidratação e outros problemas relacionados ao calor, especialmente para indivíduos vulneráveis, como crianças, idosos, doentes crônicos e animais de estimação. Para prevenir essas doenças — incluindo a pior de todas: a morte — aqui estão algumas recomendações de especialistas da UNAM.

Seis recomendações para prevenir a onda de calor de 2025

1. Hidrate-se constantemente e reponha eletrólitos

Beba água pura constantemente, mesmo que não sinta sede. Incorpore também soluções eletrolíticas em caso de suor intenso ou trabalho ao ar livre; coma frutas e vegetais com alto teor de água.

2. Vista-se adequadamente

Use roupas leves, feitas de tecidos naturais como algodão ou linho, e de cores claras para facilitar a dissipação do calor. Use como acessórios um chapéu, óculos de sol com filtro UV e protetor solar (mínimo FPS 30, idealmente 50+).

3. Ajuste seus horários e hábitos ao ar livre

Evite a exposição ao sol entre 11h e 15h, quando a radiação é mais forte. Além disso, pratique exercícios nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, ou em áreas com sombra adequada.

4. Refresque seus espaços e além

Em casa ou no escritório, instale cortinas térmicas, persianas ou cortinas blackout , aproveite a ventilação cruzada e coloque gelo em frente ao ventilador. Externamente, use toalhas frias ou aplique cubos de gelo nos pulsos, pescoço ou têmporas para baixar rapidamente a temperatura corporal.

5. Prepare um kit de primeiros socorros

Inclui água engarrafada, soro fisiológico, termômetro, gel para queimaduras e lenços umedecidos. Também fornece suprimentos básicos de primeiros socorros: gaze, bandagens, desinfetantes e uma lanterna, para tratamento imediato em caso de exaustão pelo calor ou queimaduras.

6. Proteja os mais vulneráveis ​​(crianças, idosos, animais de estimação)

Não deixe ninguém no carro, mesmo por "alguns minutos", pois o calor interno pode ser mortal. Se você tem animais de estimação: evite o asfalto quente, leve-os para passear antes das 11h ou depois das 17h e deixe água fresca disponível. Por outro lado, se você cuida de alguém com doenças crônicas ou que esteja tomando medicamentos, consulte um médico, pois certos medicamentos causam sensibilização ao sol.

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AO