As cinco coisas essenciais que todos devemos fazer para evitar a morte prematura, segundo um cardiologista

Cardiologistas insistem que exercícios e uma dieta saudável são essenciais para uma vida saudável, mas há mais fatores em jogo.

É o que argumenta o Dr. Dmitry Yaranov, cardiologista de Memphis, EUA, em uma publicação em sua conta do Instagram que se tornou viral.

De acordo com Yaranov, depois de tratar milhares de pacientes com insuficiência cardíaca, "essas são as coisas que eu gostaria que mais pessoas soubessem antes que fosse tarde demais".

"É isso que realmente afeta seu coração, e ninguém fala sobre isso", diz Yaranov. "A saúde cardiovascular não se resume apenas a exercícios e saladas. Trata-se de sono, estresse, ar, saúde bucal e até mesmo do intestino ", acrescentou o cardiologista.

Dormir menos de oito horas por noite pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca, derrame ou morte súbita, alerta um médico.

A pressão arterial geralmente cai durante o sono, mas a falta de sono interrompe isso e causa pressão alta constante , um fator-chave nas doenças cardíacas.

Yaranov também ressalta que a exposição diária à poluição do ar (inalação de gases de escape todos os dias) pode endurecer as artérias, levando ao acúmulo de placa e à restrição do fluxo.

O médico explica ainda que o estresse constante pode aumentar os níveis de cortisol (principal hormônio do estresse no corpo), que, em excesso, desencadeia pressão alta e inflamações que danificam os vasos sanguíneos.

A saúde bucal é outro fator improvável que pode causar problemas cardíacos. Cuidados dentários inadequados podem causar doenças nas gengivas, e a inflamação associada aumenta o risco de ataque cardíaco.

Por fim, Yaranov ressalta no vídeo que as pessoas também devem se concentrar mais em melhorar a saúde intestinal, já que os microbiomas ajudam a regular a pressão arterial e o colesterol.