Algumas dicas simples para ajudar seu filho a voltar à rotina sem frustrações depois das férias.

O fim do verão, o fim das férias e o retorno às rotinas do novo ano letivo. São muitos os desafios que costumam surgir, principalmente para as crianças que estão de férias há mais de dois meses e aproveitaram um verão em que certamente perderam as rotinas que mantinham ao longo do ano letivo, bem como seus horários.

" É normal que as crianças percam a rotina durante o verão . No entanto, é necessário recuperá-la para o novo ano letivo, e isso pode ser alcançado sem grandes dificuldades ou frustrações", afirma o Dr. Sergio Pinillos, chefe do Departamento de Pediatria do Hospital Quirónsalud Badalona , ​​na Escuela de familias (Escola da Família ), o novo site do Quirónsalud.

Nesse sentido, a pediatra lembra que há aspectos da vida diária que podem atrapalhar as rotinas, como férias, doenças, mudanças na dinâmica familiar ou, em geral, situações estressantes que podem desestruturar esses hábitos previamente aprendidos.

A especialista enfatiza que, durante o verão, quando as crianças estão fora da escola, é comum que suas rotinas e horários de sono sejam alterados. Elas vão para a cama mais tarde do que o habitual ao longo do ano, por exemplo, mas também sua alimentação, já que passam mais tempo fora de casa nas férias, e suas atividades diárias.

Na opinião dela, é importante retornar às rotinas depois do verão porque elas promovem o bem-estar físico e emocional das crianças, como dormir o suficiente e manter uma alimentação balanceada: "Voltar à rotina dá estabilidade e segurança às crianças; dois aspectos que também beneficiam sua alimentação, descanso e comportamento em geral."

Este pediatra do Hospital Quirónsalud Badalona explica que as rotinas promovem um ambiente previsível e estruturado, o que dá às crianças uma sensação de segurança, especialmente importante depois das interrupções que as férias podem trazer a esse respeito.

O Dr. Pinillos também ressalta a importância de retomar as rotinas, pois isso facilitará a disciplina e a organização necessárias para retomar o novo ano letivo, reduzindo a ansiedade e o estresse e melhorando o desempenho acadêmico.

Nem todas as crianças vivenciam o retorno à escola da mesma forma; algumas precisam de um pouco mais de tempo e apoio. Na prática, o Dr. Pinillos, chefe do Departamento de Pediatria do Hospital Quirónsalud Badalona, ​​compartilha algumas dicas e estratégias comportamentais que, em sua opinião, são essenciais para ajudar os pequenos a retomarem as rotinas que mantiveram no ano passado:

Planejar um período de adaptação gradual entre as férias e o início do ano letivo é útil para todas as idades:

- Ajuste sua rotina de sono uma ou duas semanas antes de iniciar o curso, adiantando gradualmente a hora de dormir e acordar. Crie um ambiente tranquilo na hora de dormir, evitando o uso de telas.

- Restaurar e manter horários regulares de refeições, banho e descanso

- Recuperar gradualmente hábitos alimentares saudáveis

- Organize e prepare o espaço de estudo em um ambiente claro e tranquilo, envolvendo a criança. O mesmo vale para o material escolar (mochila, estojo, cadernos, etc.).

- Fale naturalmente sobre o retorno à escola, reforçando os aspectos positivos (amigos, aprendizado, novas atividades, crescimento, etc.) e ouvindo ativamente os medos da criança, se existirem. Torne o retorno à escola divertido, sem pressionar ou julgar a criança, e aumente sua autoestima.

- Como regra geral, limite o uso de telas e incentive atividades ao ar livre.

Além disso, existem algumas estratégias úteis, criativas e divertidas que complementam as anteriores e facilitam o alcance do objetivo, principalmente para os mais pequenos (pré-escolar e ensino básico, embora adaptáveis ​​a crianças mais velhas):

1. Crie uma roda de rotina onde sejam desenhadas e registradas as diferentes atividades da vida diária, como levantar, tomar café da manhã ou se vestir, para que, à medida que forem realizadas, a criança possa ver a próxima atividade para visualizar o restante do dia.

2. Calendário de conquistas : Crie um calendário onde você possa adicionar desenhos, adesivos e estrelas quando seu filho completar com sucesso atividades rotineiras, como comer bem ou ir para a cama cedo. No final da semana, reserve um tempo para rever essas conquistas com seu filho e comemorar com uma atividade em família.

3. Dramatização : Invente histórias em que nossos pequenos sejam os protagonistas e tenham que completar determinadas missões, como o super-herói que precisa dormir cedo para ter bastante energia no dia seguinte, ou o explorador que precisa experimentar novos alimentos. Tornaremos as seguintes rotinas emocionantes.

4. Caixa de surpresas : Coloque pequenas surpresas ou bilhetes de incentivo em uma caixa, que a criança descobrirá conforme seguir rotinas estabelecidas. Gere motivação e entusiasmo por meio do elemento surpresa.

"Voltar à rotina pode ser um processo divertido e gratificante. Com criatividade, paciência e planejamento, podemos ajudar seu pequeno a retornar ao seu ritmo habitual, sentindo-se seguro e motivado. Apoie-o nessa jornada com amor e entusiasmo", conclui a chefe do Departamento de Pediatria do Hospital Quirónsalud Badalona.