7 alimentos comuns que podem prejudicar seus rins se você comê-los diariamente

A dieta desempenha um papel fundamental na saúde dos rins, órgãos responsáveis ​​por filtrar resíduos, regular fluidos e manter o equilíbrio químico do corpo. No entanto, certos alimentos que fazem parte da nossa dieta diária podem prejudicar silenciosamente sua função, sem apresentar sintomas óbvios até que o dano já esteja avançado.

Embora muitas pessoas se concentrem em cuidar do coração ou da digestão, os rins costumam ser esquecidos , e é justamente essa falta de atenção que faz com que certos hábitos alimentares passem despercebidos como fatores de risco.

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Abaixo estão alguns produtos comumente consumidos que, se consumidos em excesso ou regularmente, podem contribuir para o comprometimento da função renal.

1.- Carnes processadas

Carnes curadas, como presunto, linguiça, bacon e mortadela, contêm altos níveis de sódio e conservantes químicos, como nitratos, que aumentam a pressão arterial e sobrecarregam a função renal. O consumo frequente desses alimentos pode aumentar o risco de doença renal crônica.

2.- Alimentos ultraprocessados

Biscoitos, salgadinhos, sopas instantâneas, cereais açucarados e fast food são carregados de sódio, fósforo adicionado e gorduras prejudiciais à saúde. Esses ingredientes não só afetam a pressão arterial, como também podem acelerar a deterioração renal se não forem moderados.

3.- Bebidas açucaradas e refrigerantes

O consumo diário de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, está associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2, uma das principais causas de insuficiência renal. Além disso, os fosfatos adicionados a algumas bebidas podem prejudicar o equilíbrio mineral do corpo.

4.- Excesso de sal

O sódio, presente em grandes quantidades em alimentos processados ​​e quando o sal é adicionado às refeições, pode causar retenção de líquidos e aumentar a pressão arterial. Com o tempo, isso sobrecarrega os rins e os torna mais vulneráveis ​​a doenças.

5.- Produtos enlatados

Embora práticos e acessíveis, muitos alimentos enlatados contêm altos níveis de sal como conservante. Mesmo opções aparentemente saudáveis, como atum, vegetais ou leguminosas enlatados, podem conter mais sódio do que o recomendado se não forem drenados e enxaguados antes do consumo.

6.- Adoçantes artificiais

Embora sejam populares entre aqueles que buscam reduzir o consumo de açúcar, alguns estudos sugerem que o consumo prolongado de adoçantes artificiais pode ter impacto negativo na função renal, especialmente em pessoas predispostas a doenças metabólicas.

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O excesso de proteína animal, como a encontrada em laticínios integrais, pode sobrecarregar os rins. Embora não seja necessário eliminá-la, recomenda-se consumi-la com moderação, especialmente para pessoas com histórico de doença renal.

BB