Distância diária correta: quantos quilômetros de ciclismo por dia são saudáveis

Pedalar diariamente é uma excelente maneira de se manter em forma, perder peso e melhorar a saúde geral. Mas quantos quilômetros você realmente deve dirigir por dia para se manter saudável? Essa questão preocupa muitos ciclistas, sejam eles iniciantes ou avançados.

O número ideal de quilômetros para iniciantes

Para iniciantes que estão começando a pedalar, é importante começar devagar. No início, 5 a 10 quilômetros por dia podem ser suficientes para que seu corpo se acostume ao novo esforço. Conforto e prazer devem ser prioridade para que a motivação não se perca.