Síndrome da vibração fantasma: você ouve constantemente seu celular mesmo que ele não esteja tocando?

O smartphone é uma bênção e uma maldição. Por um lado, ele facilita muito a nossa vida; por outro, ele exige algo constantemente de nós. Você pode notar isso, por exemplo, na síndrome da vibração fantasma.
Algo toca ou vibra. Você olha automaticamente para o seu smartphone. Hã, não tem nada lá? Mas eu tinha tanta certeza... Sabe o que isso significa? Então você provavelmente sofre da chamada síndrome da vibração fantasma. Isso descreve a sensação de que seu telefone está vibrando com uma chamada, mensagem ou outra notificação, mesmo que não esteja realmente vibrando.
Costumávamos fazer apenas ligações e enviar mensagens de texto ocasionalmente em nossos celulares. De toques caros a aplicativos para download como WhatsApp e Candy Crush, a internet revolucionou o uso do celular e nos trouxe inúmeras novas funcionalidades. Mas com todas essas opções, passamos muuuuuuito tempo em frente às telas. E – como todos sabemos – isso nem sempre é bom para nós.
Fenômeno médico grave: Síndrome da vibração fantasmaUm dos sintomas de passar muito tempo em frente às telas pode ser a síndrome da vibração fantasma. Trata-se da chamada alucinação tátil — imaginamos que estamos sentindo algo. A sensação é causada por pequenas contrações musculares inconscientes que interpretamos erroneamente como vibrações do smartphone.
Mas por que achamos que nosso celular está vibrando quando não está? Isso tem a ver com a forma como nosso cérebro funciona: ele reage a estímulos. No caso de vibrações fantasmas, o estímulo não está presente, mas nós o esperamos. Isso provavelmente ocorre porque o smartphone vibra constantemente com todos os tipos de notificações. Se ele para de se mover por um instante, ficamos sempre esperando outra chamada ou notificação do nosso aplicativo favorito.
O que a ciência diz sobre vibrações fantasmasNa pior das hipóteses, esse fenômeno aparentemente inofensivo pode levar a doenças mentais, como transtornos de ansiedade ou depressão. Um estudo entre estudantes indianos mostra o quão disseminado ele é: segundo o estudo, aproximadamente 70% sofrem da síndrome da vibração fantasma.

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Outro estudo , desta vez da Universidade de Michigan, nos EUA, também abordou esse tópico. Os pesquisadores descobriram que vibrações fantasmas estão ligadas ao vício em smartphones. Pessoas emocionalmente estáveis e que usam seus celulares conscientemente têm menos probabilidade de se tornarem viciadas e, portanto, ouvem ou sentem constantemente as vibrações aparentes.
Esperando constantemente pela próxima notificação do smartphone? O que você pode fazerSe você se pega olhando para a tela do seu celular esperando uma mensagem ou ligação, talvez seja uma boa ideia repensar o uso do smartphone. Estas dicas podem ajudar:
1. Monitore seu tempo de telaA maioria dos smartphones possui um recurso que mede com precisão quais aplicativos você usa diariamente e por quanto tempo. Pode ser muito útil analisar com mais detalhes o tempo gasto em cada um deles.
2. Estabeleça limitesSe você perceber que certos aplicativos são uma verdadeira perda de tempo e estão deixando você viciado, você pode definir limites nas configurações para o tempo que você quer usá-los a cada dia – assim que esse tempo for atingido, seu smartphone bloqueará o aplicativo.
3. Guarde o seu telefoneOu você pode fazer sua desintoxicação digital completamente analógica – e deixar seu smartphone no cômodo ao lado. Muitas vezes, pegamos nossos celulares automaticamente enquanto assistimos TV (alô, segunda tela!) e navegamos na internet ao mesmo tempo. Se você não tiver o dispositivo por perto, pelo menos tornará tudo muito mais difícil.
4. Desative as notificações pushOs aplicativos estão constantemente competindo pela nossa atenção. Eles gostam de fazer isso com notificações push que aparecem constantemente. Quando você reinstala um novo aplicativo, geralmente há várias dessas notificações pré-instaladas. Pense bem em quais aplicativos você realmente quer receber notificações o tempo todo.
Serviços de mensagens e notícias de última hora de aplicativos de notícias podem agregar valor real – mas você realmente precisa de várias notificações por dia sobre super ofertas de alguma loja online onde você só comprou uma vez e provavelmente devolveu tudo? Não? Então chega! Quanto menos seu smartphone tocar e vibrar, menos você terá que esperar constantemente que ele faça isso.
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