O triatlo será o esporte da moda em 2026 – também para atletas recreativos

Triatlo: Este esporte estará em alta no verão de 2026.

O triatlo já foi considerado um esporte apenas para atletas de elite, mas agora também atrai atletas amadores. E por um bom motivo: a combinação de natação, corrida e ciclismo torna o triatlo um esporte abrangente, adequado para todos, e vem ganhando cada vez mais popularidade.

O triatlo é um esporte chamado de combinação que combina três disciplinas: natação, ciclismo e corrida. Originou-se nos EUA na década de 1970 e surgiu do treinamento cruzado de atletas do San Diego Club, que buscavam diversificar seus treinos. Cansados ​​de treinar apenas na pista, eles tiveram a ideia de combinar várias disciplinas complementares para treinar ainda mais o coração (corrida/ciclismo), a respiração (natação) e a força das pernas (ciclismo/corrida), variando também a forma de esforço. O primeiro evento do clube consistiu, portanto, em uma corrida de 10 quilômetros, uma corrida de ciclismo de 8 quilômetros e uma natação de 500 metros. Um formato vanguardista que imediatamente atraiu a comunidade esportiva global e, alguns anos depois, levou ao lendário Ironman (3,8 km de natação, 180,2 km de ciclismo, seguido por uma maratona de 42,195 km), criado no Havaí em 1978.

Na prática, um triatlo sempre ocorre na seguinte ordem: natação, ciclismo e corrida. As distâncias variam dependendo do formato: Sprint (750 m de natação, 20 km de ciclismo, 5 km de corrida), Olímpico (1,5 km, 40 km, 10 km), Meio Ironman e Ironman Completo (3,8 km, 180 km, 42,195 km). A combinação dessas três disciplinas torna o triatlo bastante técnico em termos de transições. Estas ocorrem em áreas precisamente marcadas, onde o restante do equipamento (bicicleta, capacete, tênis de corrida, etc.) é acessível. Os atletas devem, é claro, aderir a várias regras: sem assistência externa, capacetes obrigatórios durante o ciclismo, proibição de bloquear ou impedir os competidores e adesão estrita ao percurso. Disciplina olímpica desde os Jogos Olímpicos de Sydney em 2000, o triatlo foi considerado por muito tempo um esporte inacessível devido às suas exigências físicas e logística precisa. No entanto, recentemente, cada vez mais amadores o redescobriram... e querem mais!

Por que todo mundo fará um triatlo em 2026?

A próxima febre do triatlo pode ser explicada, em primeiro lugar, pela popularidade atual da corrida: clubes de corrida estão surgindo em todas as grandes cidades. É muito provável que os corredores se voltem para conceitos mais originais e desafiadores. O triatlo atende a todos os requisitos deste briefing: um esporte abrangente em ambientes idílicos (perto de lagos, mares ou oceanos para a natação), ainda pouco conhecido, e adequado para todos os níveis, dependendo da opção escolhida.

Há também benefícios reais para a saúde. O triatlo é uma disciplina abrangente que combina três esportes de resistência que desafiam todo o corpo de forma diversificada e equilibrada. A natação fortalece a parte superior do corpo, estimula o sistema cardiovascular e protege as articulações, de acordo com um estudo publicado em 2009 na revista Sports Med . O ciclismo melhora a resistência muscular e, segundo um estudo britânico publicado em 2023, garante "uma redução geral no risco de morte, independentemente da causa". "Correr tonifica a parte inferior do corpo e aumenta a capacidade respiratória, o que pode aumentar a expectativa de vida em até três anos em comparação com quem não corre", segundo o pesquisador americano Lee Duck-Chul. Há uma série de benefícios, e o formato alternado reduz o risco de lesões crônicas frequentemente associadas a um único esporte. O esporte também pode ser praticado em equipes (de duas a sete pessoas), o que pode ser atraente para aqueles com afinidade por esportes coletivos. Completo, diverso, motivador, flexível... O triatlo reúne todos os pontos positivos e, assim, se anuncia como a próxima disciplina emblemática de 2026.

Como você treina antes de um triatlo?

O treinamento consiste, naturalmente, em várias unidades em cada uma das três disciplinas. O ciclismo treina a pedalada e o sistema cardiovascular , a natação (de preferência em piscina ou águas abertas) promove a mobilidade aquática e o sistema cardiovascular, e a participação em um clube de corrida aumenta significativamente a motivação para correr em grupo. Existem também conceitos que permitem treinar antes de um triatlo e aumentar gradualmente a intensidade.

Triatlo: Aqui você encontra ideias para seus equipamentos

Este artigo foi publicado originalmente em Vogue.fr.

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