Ao ar livre: como a terapia de jardim ajuda com ansiedade e depressão

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Está comprovado que a natureza faz bem ao corpo e à alma, e jardinagem te faz feliz é uma verdade absoluta. Nós mesmos sentimos o quão relaxante é sentar em meio à vegetação ouvindo os pássaros ou o farfalhar das folhas. É ainda mais benéfico para a nossa saúde quando nos envolvemos em atividades significativas na natureza: cavar a terra, plantar, colher, colher – de preferência acompanhados. A jardinagem terapêutica tira proveito disso, demonstrando sucesso impressionante não apenas no tratamento da demência, mas também na depressão, ansiedade e transtornos relacionados ao estresse.

A jardinagem é vivenciada como algo significativo – em contraste com caminhadas ou passeios pedestres

Ao contrário da terapia da fala, na qual você se senta mais ou menos imóvel em frente ao terapeuta em uma sala fechada, a jardinagem terapêutica envolve o corpo, a mente e os sentidos. Peter Coventry, diretor do Grupo de Pesquisa em Saúde Mental e Dependência Química da Universidade de York, explica desta forma: Jardinagem é "conectar-se com a natureza de uma forma significativa". Cuidar de vegetais, ervas e flores, em vez de simplesmente vivenciar a natureza de passagem durante uma caminhada ou trilha, é vivenciado como particularmente significativo.

O neurobiólogo Martin Korte, da Universidade Técnica de Braunschweig, também conhece os benefícios da jardinagem. Ele declarou ao programa de saúde "Visite" da NDR que passar tempo na natureza não só tem um efeito relaxante, como também melhora a resiliência a fatores de estresse. Estudos demonstraram até que a jardinagem leva a processos de reestruturação no cérebro: "A área responsável pela ansiedade é atenuada."

A autoeficácia fortalece a saúde mental

A terapia hortícola está mais consolidada nos EUA e no Reino Unido do que aqui. Na Inglaterra, pacientes que sofrem de ansiedade, depressão ou burnout já receberam prescrições de "atividades baseadas na natureza", como jardinagem guiada terapeuticamente ou exercícios físicos, como parte do programa governamental " Prescrição Social Verde " (GSP). Pesquisadores em York avaliaram agora o sucesso dessas "prescrições verdes".

O estudo comparou a saúde mental de 223 pacientes antes e depois da participação no programa e concluiu que aqueles que praticaram jardinagem terapêutica regularmente por doze semanas obtiveram efeitos semelhantes aos obtidos por meio da terapia cognitivo-comportamental. Além disso, a terapia de jardinagem demonstrou efeitos positivos ainda mais expressivos do que programas voltados para esportes e exercícios na natureza, pois proporcionou aos pacientes apoio, orientação e autoconfiança adicionais. Acima de tudo, a jardinagem torna a autoeficácia tangível — a sensação de poder fazer a diferença e criar algo é uma alavanca importante no combate à ansiedade e à depressão.

6 razões pelas quais a terapia de jardim é uma boa ideia

1. A jardinagem terapêutica oferece a oportunidade de criar algo com as próprias mãos. A experiência de autoeficácia e sucesso aumenta a autoestima.
2. Todos os sentidos são trabalhados. Essas experiências multissensoriais têm um efeito relaxante e promovem a atenção plena.
3. Trabalhar com outras pessoas e compartilhar tarefas e sucessos promove conexões sociais e reduz a solidão. O componente social é particularmente importante para pessoas com problemas de saúde mental.
4. As atividades recorrentes e silenciosas no jardim têm um efeito meditativo que reduz o estresse e interrompe a reflexão.
5. Assumir a responsabilidade por plantas e certas tarefas lhe dá a sensação de ser necessário.
6. A jardinagem combina atividade física com significado, criatividade e interação social – uma combinação que o esporte sozinho não pode oferecer.

A jardinagem com receita médica ainda não está disponível na Alemanha. No entanto, já é oferecida em algumas instituições psicossomáticas e clínicas de reabilitação, bem como em cuidados geriátricos para pessoas com demência. De acordo com a "Sociedade de Horticultura e Terapia" (GGuT), a jardinagem terapêutica é praticada em cerca de 400 projetos em toda a Alemanha. Por exemplo, nas " Clínicas Heinrich Sengelmann", perto de Hamburgo , onde pacientes com depressão, transtornos de ansiedade e doenças relacionadas ao estresse plantam, semeiam e colhem sob orientação terapêutica. A "Sociedade Internacional de Jardinagem Terapêutica" (IGGT) enfatiza: "Cada pedaço de verde e natureza tem o potencial de ser usado terapêutica e socialmente, contribuindo assim para a saúde". Precisamos fazer isso.

Brigitte

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