4 wskazówki, jak ochłodzić się w ekstremalnym upale
Siedzenie pod klimatyzatorem w upalne dni może wydawać się orzeźwiające, ale ta metoda nie jest skuteczna w obniżaniu temperatury ciała. Według profesora Tiptona, dłonie są znacznie lepsze w odprowadzaniu ciepła z ciała, dzięki dużej powierzchni i wysokiemu przepływowi krwi. Moczenie dłoni w zimnej wodzie przez 15-20 minut jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na ochłodzenie się.
Chociaż lodowaty prysznic może być kuszący, nagłe wystawienie całego ciała na działanie zimnej wody powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, spowalniając utratę ciepła. „Jeśli chcesz zwiększyć przepływ krwi do skóry i uwolnić ciepło, najlepszy jest letni prysznic” — ostrzega Tipton. Woda nie powinna być ani za gorąca, ani za lodowata, ale wystarczająco ciepła, aby wspomóc przepływ skóry.
Gorąca herbata lub jedzenie mogą wywołać pocenie się, co może szybciej schłodzić twoje ciało. Dzieje się tak, ponieważ gorące napoje oszukują twoje ciało, sprawiając, że myśli „jestem cieplejszy” i aktywują mechanizmy chłodzenia. Ale uważaj: trzymaj się z dala od napojów zawierających kofeinę i alkohol; przyspieszają one twój metabolizm, co prowadzi do większej produkcji ciepła i utraty płynów.
Podczas gdy wiele osób po prostu wachluje twarze, o wiele skuteczniejsze jest dostarczanie wiatru do dużych obszarów ciała. „Kiedy temperatura zbliża się do 90 stopni Fahrenheita (35 stopni Celsjusza), pocenie się jest jedynym sposobem na ochłodzenie się” — mówi Tipton, „ale pot również potrzebuje przepływu powietrza, aby odparować”.
Możesz otworzyć okna naprzeciwko siebie i użyć nieelektrycznych wentylatorów ręcznych, aby stworzyć naturalną cyrkulację powietrza. Klimatyzacja nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem pod względem zrównoważonego rozwoju środowiska.
ntv
