Jakie problemy powoduje niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D jest coraz częstszym schorzeniem Co może powodować różne problemy zdrowotne, szczególnie w przypadku kości i mięśni. Dzieje się tak, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D, na przykład z powodu braku słońca, złej diety lub problemów z wchłanianiem składników odżywczych.

Dlaczego witamina D jest potrzebna?

Pomaga organizmowi wchłaniać wapń, który jest jednym z głównych składników kości. Witamina D odgrywa również ważną rolę w układzie nerwowym, mięśniowym i odpornościowym.

Możemy go uzyskać na trzy sposoby:

Przez skórę
Poprzez dietę
Z pomocą suplementów

Organizm człowieka wytwarza tę witaminę naturalnie pod wpływem światła słonecznego. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie przebywanie na słońcu może powodować starzenie się skóry, a nawet raka skóry, dlatego należy zachować ostrożność.

Zapotrzebowanie na witaminę D zależy od wieku. Ilości w jednostkach międzynarodowych (IU) przedstawiają się następująco:

Od urodzenia do 12 miesięcy: 400 IU
Dzieci w wieku od 1 do 13 lat: 600 IU
Młodzież w wieku 14-18 lat: 600 IU
Dorośli 19-70 lat: 600 IU
Dorośli powyżej 71 roku życia: 800 IU
Kobiety w ciąży i karmiące piersią: 600 IU

Osoby, u których występuje wysokie ryzyko niedoboru witaminy D, mogą potrzebować większej jej dawki.

Przeczytaj: WSZYSTKO o popularnym zastrzyku odchudzającym Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D?

Niedobór tej witaminy może wynikać z następujących przyczyn:

Niedobór witaminy D w diecie
Problemy z wchłanianiem witamin i składników odżywczych
Nie wystawianie się na wystarczającą ilość światła słonecznego
Wątroba i nerki nie potrafią przekształcić witaminy D w aktywną formę potrzebną organizmowi.
Przyjmowanie leków, które zakłócają zdolność organizmu do przekształcania lub wchłaniania tej witaminy

Zatem osoby najbardziej narażone na niedobór witaminy D to:

Dzieci karmione piersią
Osoby starsze
Ludzie o ciemnej karnacji
Osoby cierpiące na takie schorzenia, jak choroba Leśniowskiego-Crohna, zapalenie okrężnicy i celiakia, ponieważ utrudniają one prawidłowe wchłanianie składników odżywczych.
Osoby cierpiące na otyłość
Osoby, które przeszły operację pomostowania żołądka
Osoby z przewlekłą chorobą nerek lub wątroby

Jakie problemy może powodować ten niedobór?

Niedobór witaminy D może powodować utratę gęstości kości , co w najgorszych przypadkach prowadzi do: osteoporoza i złamania kości.

U dzieci może wywołać krzywicę , rzadką chorobę powodującą zmiękczenie i wygięcie kości.

U osób dorosłych poważny niedobór witaminy D powoduje osteomalację. , co z kolei powoduje osłabienie kości, bóle kości i osłabienie mięśni.