Tak, drzemki są korzystne: jak długo powinny trwać, zależy od tego, co chcesz wzmocnić

Sen jest jedną z najważniejszych czynności dla organizmu człowieka , ponieważ pozwala mu się zregenerować i odzyskać siły oraz energię potrzebną do wykonywania codziennych czynności.

Czas potrzebny na tę ważną czynność różni się w zależności od wieku osoby, wykonywanej przez nią pracy i innych czynników. Zobacz więcej: Nie wyłączaj alarmu: Negatywne skutki, jakie może to mieć na Twój odpoczynek i nastrój.

W tym sensie powszechnie wiadomo, że siesty (czyli krótkie sny) są regenerujące dla kontynuacji dnia . Na przykład w Kolumbii ludzie — szczególnie w rejonach o gorącym klimacie — często drzemią po lunchu; są nawet firmy i zakłady, które zamykają swoje drzwi między 12:00 a 14:00.

Korzyści dla rozwoju poznawczego?

Z badania zatytułowanego „Wpływ drzemki na funkcjonowanie poznawcze” wynika, że ​​drzemka może wspomagać rozwój poznawczy.

Zobacz więcej: Włochy będą wydawać paszporty osobom o tych nazwiskach

Według badań „ drzemki mogą zmniejszyć senność i poprawić sprawność poznawczą ”. Korzyści z krótkich drzemek (5–15 minut) są odczuwalne niemal natychmiast i mogą trwać przez ograniczony okres od 1 do 3 godzin.

W przypadku dłuższych drzemek (ponad 30 minut) mogą one powodować upośledzenie „ z powodu bezwładności snu przez krótki okres po przebudzeniu, ale później powodują poprawę sprawności poznawczej przez dłuższy czas (nawet kilka godzin) ”.

Zobacz więcej: Bonus za usługę: 4 pomysły, jak sprawić, by pieniądze nie przeciekały Ci przez palce

Według badania istnieją inne czynniki, które wpływają na korzyści z drzemki. Należą do nich pora dnia, w której drzemiemy: „ Takie jak rytm dobowy, przy czym wczesne popołudnie jest najbardziej sprzyjającym czasem. Dłuższe okresy przed przebudzeniem sprzyjają dłuższym drzemkom niż krótszym ”.

Osoby regularnie śpiące wydają się wykazywać „ większe korzyści niż osoby śpiące rzadko . Jednak wyniki te należy przyjmować z ostrożnością, dopóki nie zostaną przeprowadzone bardziej kompleksowe programy badawcze, które zmienią wszystkie te parametry ”, wskazują badania przeprowadzone przez Nicole Lovato i Leóna Lacka. Oznacza to, że w zależności od ilości czasu snu, poprawiasz:

- 10 minut: Natychmiastowy alert - 30 minut: Więcej pamięci

- 90 minut: Całkowity sen

Zobacz więcej: Uszkodzenia dróg, wstrząsy wtórne i inne skutki silnego trzęsienia ziemi w niedzielę 8 czerwca

W badaniu stwierdzono zatem, że „ nowy proces biologiczny sugeruje, że zaśnięcie, po którym następuje zaledwie 7–10 minut snu, może skutkować znacznym wzrostem czujności, ponieważ umożliwia szybkie zanik hamowania w komórkach aktywnych w stanie czuwania, związanego z mechanizmem przełączania snu, a nie zanik ” tak zwanego Procesu S.

To powiedziawszy, drzemka może pomóc osobie lepiej wykonywać swoje czynności. Zobacz więcej: Tańsze? Wskazówki, jak uzyskać tańsze loty w tym sezonie świątecznym, według AI

TECZKA