Czy nie wyznaczasz granic między pracą a życiem osobistym? To zjawisko istnieje i dotyczy ciebie.

Doświadczanie trudności w wyznaczaniu granic między pracą a życiem osobistym to zjawisko, które jest bardziej powszechne, niż się wydaje. W rzeczywistości ma ono nazwę: „rozmycie”.

(Czytaj więcej: Projekt ma na celu oznaczenie kilku popularnych przekąsek jako nieodpowiednich dla ludzi)

Jak sama nazwa wskazuje, „rozmycie” odnosi się do zacierania się granicy między pracą a czasem wolnym, co może mieć wpływ na odłączenie i dobre samopoczucie. Termin pochodzi od angielskiego słowa „blur”, które oznacza „rozmyć” lub „wyjść z ostrości”.

To zachowanie może być nasilone w środowiskach, w których ludzie pracują w domu lub pracują według niestrukturalnych harmonogramów. W tym sensie może się ono objawiać na różne sposoby, takie jak sprawdzanie poczty e-mail lub uczestnictwo w spotkaniach poza godzinami pracy, praca z łóżka lub trudności z odłączeniem się.

Może to prowadzić do stresu, zmęczenia psychicznego, spadku produktywności, wypalenia zawodowego, a nawet problemów rodzinnych i społecznych.

Rozmycie może również prowadzić do wyczerpania emocjonalnego w wyniku przepracowania i braku czasu dla siebie. Może to, choć nie zawsze, prowadzić do zwiększonego niepokoju.

(Więcej wiadomości: Wskaźniki ekonomiczne i ich cichy wpływ na portfele ludzi)

Jak tego uniknąć?

Oto kilka strategii pozwalających uniknąć takiego zachowania:

- Ustal konkretne godziny pracy (i trzymaj się ich). - Utwórz dedykowane miejsce pracy, nawet jeśli jest małe.

- Wyłącz powiadomienia poza godzinami pracy.

- Rób aktywne przerwy i szanuj czas odpoczynku.

- Jasno określać granice w środowisku zawodowym.

(Więcej wiadomości: Zapobiega cholesterolowi i tylko jedna filiżanka dziennie: idealne pożywienie dla serca)

TECZKA