Co się stanie z moim ciałem, jeśli zacznę przyjmować melatoninę? Co mówią eksperci

Melatonina wpływa na cykl snu i czuwania człowieka. W tym kontekście przyjmowanie suplementów zawierających ten hormon może okazać się korzystne i nawet złagodzić niektóre problemy związane z zaburzeniami snu. Czy ma skutki uboczne? Eksperci debatowali nad zaletami i wadami.

Znana Klinika Mayo utrzymuje, że stosowanie tego środka w krótkim okresie czasu jest bezpieczne . Ponadto różni się od tabletek nasennych tym, że nie powoduje uzależnienia ani zależności.

Lek ten powoduje jednak szereg skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy, nudności, ból głowy i senność w ciągu dnia. W rzadszych przypadkach u pacjentów mogą wystąpić m.in. biegunka, drażliwość, depresja, koszmary senne, bóle brzucha, zaparcia i nietrzymanie moczu w nocy.

(Zobacz więcej: Potwierdzono już: taka będzie cena biletu na metro w Bogocie) „Ponieważ melatonina może powodować senność, nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn przez pięć godzin po jej zażyciu” – stwierdza wspomniana instytucja. O jakich zaleceniach należy pamiętać przed rozpoczęciem przyjmowania melatoniny?

Specjaliści zalecają konsultację z lekarzem pierwszego kontaktu przed rozpoczęciem przyjmowania melatoniny. Lekarz określi, czy jest to rzeczywiście konieczne, czy też przyczyną Twojego schorzenia jest przyjmowanie innych rodzajów leków. „Ilość melatoniny w suplementach dostępnych bez recepty jest bardzo zróżnicowana. Twój lekarz może pomóc Ci zdecydować, czy melatonina jest dla Ciebie odpowiednia i jeśli tak, która opcja jest dla Ciebie najlepsza” – dodała Klinika Mayo. (Zobacz więcej: Jak odstraszyć karaluchy od swojego domu: Jakiego zapachu nienawidzą karaluchy?) Zazwyczaj stosowana dawka wynosi od 1 do 5 mg, co najmniej godzinę przed snem, co pomoże Ci przezwyciężyć te niedogodności.

Z powyższych względów hormonu tego nie należy uważać za jedyne narzędzie do rozwiązania problemów związanych z bezsennością. Zmiana codziennej rutyny z pewnością pomoże Twojemu zdrowiu, dlatego powinieneś włączyć do swoich działań ćwiczenia, higienę, kontakty społeczne, a nawet odpowiednią dietę.