Łuszcząca się skóra i suche oczy: niedobór tej witaminy może zrujnować organizm

W kontekście, w którym zdrowe odżywianie staje się coraz ważniejsze dla zapobiegania chorobom i poprawy jakości życia , zwracanie uwagi na niezbędne mikroelementy staje się kluczowe. Wśród nich kluczową rolę odgrywają witaminy. Jeśli czujesz, że Twoja skóra wygląda na wychudłą, a Twoje oczy są suche, może Ci brakować tego składnika odżywczego.

Choć często pozostaje to niezauważone, rola witaminy A w naszym organizmie jest fundamentalna. Dzieje się tak, ponieważ odgrywa ona rolę w zdrowiu skóry, układzie odpornościowym i wielu ważnych funkcjach. Dlatego też znajomość ryzyka niedoboru witaminy A i sposobów zapobiegania mu jest ważniejsza niż kiedykolwiek.

Eksperci ds. żywienia zgadzają się, że witamina A, występująca w takich produktach jak wątróbka, jaja, wzbogacone produkty mleczne oraz warzywa o jaskrawych kolorach (np. marchew, dynia i szpinak), jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, wzroku i układu odpornościowego.

Jednakże jego niedobór nadal stanowi problem zdrowia publicznego w wielu częściach świata, szczególnie w społecznościach, które mają ograniczony dostęp do zróżnicowanej i odżywczej diety.

Jak podano w artykule opublikowanym przez University of Arkansas for Medical Sciences, jednym z pierwszych ostrzegawczych objawów niedoboru witaminy A jest ślepota zmierzchowa, czyli postępująca trudność widzenia przy słabym oświetleniu.

( CZYTAJ WIĘCEJ: Jeśli nosisz te nazwiska, możesz otrzymać obywatelstwo hiszpańskie i paszport w 2025 roku )

Jeśli niedobór ten nie zostanie odpowiednio wcześnie skorygowany, może prowadzić do suchości oczu (kseroftalmii), nieodwracalnego uszkodzenia rogówki, a nawet całkowitej ślepoty, zwłaszcza u dzieci.

Ponadto skóra traci naturalne nawilżenie , staje się krucha, a tkanki układu oddechowego, pokarmowego i moczowego ulegają osłabieniu, co otwiera drogę nawracającym infekcjom.

Niedobór witaminy A nie zawsze jest spowodowany złą dietą . Może również wystąpić u osób z zaburzeniami jelitowymi lub wątrobowymi, które uniemożliwiają im prawidłowe wchłanianie lub magazynowanie tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy. Stany takie jak celiakia, mukowiscydoza lub operacja przewodu pokarmowego mogą upośledzać jej wchłanianie.

(CZYTAJ WIĘCEJ: Substancja, której używamy codziennie w domu, a która jest czystą trucizną na szczury )

Jak rozwiązać problem niedoboru witaminy A?

Diagnozę zazwyczaj potwierdza się na podstawie badań krwi, choć często podejrzewa się ją na podstawie objawów klinicznych.

W każdym razie leczenie jest proste i skuteczne: duże dawki suplementów witaminy A przepisane przez specjalistę pozwalają na przywrócenie funkcji wzrokowych i poprawę ogólnego stanu zdrowia w ciągu zaledwie kilku dni.

Eksperci w dziedzinie zdrowia i żywienia podkreślają, że aby uniknąć niedoboru witaminy A, konieczne jest utrzymanie zbilansowanej diety zawierającej kolorowe owoce i warzywa, produkty zwierzęce bogate w witaminę A oraz zdrowe tłuszcze, które wspomagają jej wchłanianie.

​