Jedna pozycja jogi, która pomoże Ci natychmiast się odstresować w dziesięć minut

Życie często przytłacza i wiele osób sięga po niezdrowe sposoby radzenia sobie z tym. Czy to lampka wina , czy pocieszające jedzenie, może to na dłuższą metę sprawić, że poczujesz się gorzej. Jednak nie musi tak być – jedna z pozycji jogi podobno jest nawet bardziej relaksująca niż przyjemna kąpiel z pianą.

Nauczyciel jogi Brett Larkin podzielił się techniką, która pozwala szybko i skutecznie się uspokoić: leżenie na plecach z nogami opartymi o ścianę. Ta pozycja, znana jako Viparita Karani, wspomaga krążenie, uspokaja układ nerwowy oraz obniża tętno i ciśnienie krwi.

Wyjaśniła: „Ludzie często myślą, że muszą poświęcić całą godzinę na sesję jogi, aby odczuć rzeczywiste korzyści, ale tak naprawdę poświęcenie dziesięciu minut dziennie na pozycję taką jak Viparita Karani przynosi ogromne korzyści.

„Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowaną mamą, która cały dzień jest zabiegana, czy osobą pracującą w domu i spędzającą długie godziny przed laptopem, włączenie do swojego dnia tej dziesięciominutowej pozy może przynieść ogromne korzyści zarówno Twojemu ciału, jak i umysłowi.

„Ten rytuał dbania o siebie to automatyczny reset układu nerwowego; nic nie kosztuje, jest łatwo dostępny i mimo to głęboko uspokajający”.

Viparita Karani to doskonały sposób na szybkie obniżenie tętna. Uniesienie nóg powoduje powrót krwi do serca, co pomaga regulować układ sercowo-naczyniowy i redukować stres .

Ta delikatna inwersja wyśle sygnał do ciała, dając mu znać, że jesteś bezpieczny. To aktywuje układ przywspółczulny i rozpuści wszelkie napięcie.

Jeśli cały dzień jesteś na nogach, niezależnie od tego, czy jesteś zapracowaną mamą ganiającą za dziećmi, czy pracujesz w branży hotelarskiej, ta pozycja łagodzi uczucie zmęczonych i ciężkich nóg oraz wspomaga drenaż limfatyczny .

W przeciwieństwie do skomplikowanych ćwiczeń jogi, które można znaleźć online, nie potrzebujesz do tego żadnego dodatkowego sprzętu. Co więcej, można je wykonywać praktycznie wszędzie i przez niemal każdego – wystarczy ściana i kilka chwil ciszy dla siebie.

Aby wykonać tę pozycję, musisz wstać z krzesła i odejść od laptopa. Jest to niezwykle korzystne dla tych, którzy pracują w domu i mogą zapominać o robieniu przerw.

Wystarczy, że zatrzymasz się na kilka minut, weźmiesz oddech i delikatnie przesuniesz ciało do nowej pozycji, aby wysłać sobie ważny sygnał, że słuchasz swoich potrzeb.