Het is voorbij. De mythe rond de populaire vitamine stortte als een kaartenhuis in.
Volgens de Amerikaanse Preventive Services Task Force is het belangrijk voor de gezondheid om deze ingrediënten in te nemen. Uit beschikbaar onderzoek blijkt echter dat ze geen bescherming bieden tegen botbreuken .
Enkele jaren geleden stelde de USPSTF dat het, met het oog op botbreukpreventie, niet aanbeveelt om dagelijks 400 IE vitamine D en 1000 IE calcium in te nemen voor primaire preventie bij postmenopauzale vrouwen. Destijds was er onvoldoende bewijs om een soortgelijke aanbeveling te doen voor mannen.
De Amerikaanse organisatie actualiseert nu haar aanbevelingen. Zoals een van haar leden, professor Goutham Rao van het University Hospitals Health System in Cleveland, opmerkt, helpt vitamine D niet om vallen of botbreuken te voorkomen bij mensen ouder dan 60. Het gaat niet alleen om kleinere doses, zoals 400 eenheden vitamine D en 1000 eenheden calcium. De expert stelt dat geen van beide voedingsstoffen beschermt tegen botbreuken, zelfs niet in hogere doses .
"Uit wat we hebben vastgesteld, is er geen dosis die enig voordeel zou opleveren (in termen van botbreuken - PAP)", verklaarde de specialist in een interview met CNN. Hij benadrukte echter dat zowel vitamine D als calcium belangrijk zijn voor de gezondheid. Vitamine D helpt bijvoorbeeld bij de calciumopname en heeft een gunstig effect op het immuunsysteem, de hersenen en de spieren. "Daarom raadt niemand het gebruik van deze voedingsstoffen af", voegde hij eraan toe.
Professor Scherri-Ann Burnett-Bowie van Harvard Medical School, die geen lid is van de US Preventive Services Task Force en niet heeft meegewerkt aan de ontwikkeling van de nieuwe aanbevelingen van de organisatie, wijst hierop. Ze herinnert ons eraan dat het aanbevolen is om vanaf één jaar 600 tot 800 eenheden vitamine D en 700 tot 1200 eenheden calcium in te nemen. In de VS krijgen de meeste mensen echter te weinig van deze voedingsstoffen binnen.
Prof. Burnett-Bowie erkent dat calciumsuppletie het risico op nierstenen kan verhogen, vooral bij mensen die er gevoelig voor zijn ; calcium is een belangrijk bestanddeel van nierstenen. Dit risico is echter klein.
- Als we de aanbevolen dosering calcium innemen, is het ontstaan van nierstenen onwaarschijnlijk, verzekert hij.
Dr. Adres Wong van de Council for Responsible Nutrition is van mening dat mensen met een te laag vitamine D-niveau het meest baat hebben bij vitamine D- en calciumsuppletie. Dit geldt met name voor senioren die te weinig zonlicht krijgen en geen gezond dieet volgen.
Prof. Goutham Rao adviseert ouderen om regelmatig te bewegen, zoals yoga, pilates en tai chi, die het evenwicht verbeteren, evenals wandelen en nordic walking. Mensen met osteoporose, wat het risico op botbreuken verhoogt, dienen behandeld te worden met geschikte medicijnen .
Auteursrechtelijk beschermd materiaal: de regels voor herdruk staan vermeld in de regelgeving .
rynekzdrowia
