Hoe kun je eieren eten bij het avondeten zonder aan te komen?

Er doen veel mythes de ronde over eieren. Bijvoorbeeld dat ze niet ideaal zijn voor het avondeten, omdat ze 'dikmakend' zijn. Maar die kennis begint nu te vervagen .

Het is niet alleen veilig om het als laatste maaltijd van de dag te nuttigen, maar het is ook nog eens gunstig: het helpt je in slaap te vallen, zorgt voor een verzadigd gevoel en levert voedingsstoffen zonder dat je te veel calorieën binnenkrijgt. .

Volgens Trinity Hall Academy Cambridge, Eiwitten bevorderen de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap en het ontspannen van de spieren, wat zorgt voor een diepere slaap. .

Mis het niet: ALLES over de moord op de gemeenteraadslid van Teocaltiche

Daarnaast, Bevat tryptofaan, een aminozuur dat de aanmaak van serotonine stimuleert, essentieel voor het in evenwicht brengen van slaap- en waakcycli .

Alsof dat nog niet genoeg is, Door 's avonds eieren te eten, voorkom je nachtelijke eetbuien. . Volgens het National Institutes of Health (NIH) zorgt het hoge eiwitgehalte voor een langdurig verzadigingsgevoel, waardoor u minder snel extra hoeft te eten voor het slapengaan.

De mythes die altijd over dit onderwerp hebben bestaan, zijn dat ‘eieren je dik maken’ of dat ‘ze je cholesterol verhogen’. Echter, De American Heart Association adviseert één tot twee eieren per dag , waarbij de voedingswaarde ervan wordt benadrukt en achterhaalde ideeën worden ontkracht.

Misschien bent u ook geïnteresseerd in: De peso schopt de dollar bij de sluiting van de week.

Met andere woorden, Je kunt prima eieren eten bij het avondeten, zolang je ze maar met mate eet. .

Met ongeveer 75 calorieën per stuk bevat een ei zes gram hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en belangrijke voedingsstoffen zoals choline, vitamine A, D, E, fosfor, selenium en omega 3 .

Naast het bevorderen van rust, Eieren helpen de bloeddruk te reguleren, triglyceriden te verlagen, de gezondheid van de ogen te verbeteren en het geheugen te versterken dankzij hun bijdrage aan luteïne, zeaxanthine en choline. .

Met informatie van SUN

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *

OA