Hoe gezond is het om energierepen te eten?

Energierepen werden voor het eerst in de jaren 60 door Dr. Howard Bauman ontwikkeld. Hij maakte gebruik van de toenemende belangstelling voor ruimtevaartprogramma's om voedzaam, veilig en gezond ruimtevoedsel voor astronauten te creëren. Ze werden gepromoot door het bedrijf Pillsbury in samenwerking met NASA.

Momenteel is de energiereepindustrie net zo groot als haar populariteit, ze hebben ons verkocht als een draagbare, heerlijke en “gezonde” snackoptie. Ze zijn er -letterlijk- in alle kleuren, smaken en prijzen.

Welke moet je kiezen?

Het antwoord is: dat hangt ervan af. Deze producten worden ontworpen op basis van de smaak en behoeften van de bevolking. Er zijn suikervrije repen voor mensen met diabetes, eiwitrijke repen voor sporters, caloriearme repen voor mensen die op hun lijn letten, vezelrijke repen voor mensen die last hebben van constipatie en repen die, vanwege hun hoge suikergehalte, gemakkelijk als een heerlijk dessert zouden kunnen doorgaan.

LEES: Is het gezonder om bolillo met of zonder kruimels te eten?

Leer de verschillende soorten bars op de markt te onderscheiden en kies de bar die het beste bij uw behoeften past.

Graanrepen

Dit zijn de meest voorkomende op de markt . Ze beloven meestal veel smaak en weinig calorieën. Over het algemeen zijn het niet zulke voedzame tussendoortjes en moeten ze worden gecombineerd met ander voedsel om een complete en verzadigende snack te vormen.

Voordelen:

Ze voorkomen het gevoel van een lege maag.
U kunt ze vinden in iedere supermarkt of bij verkoopautomaten.
Ze zijn zuinig.

Nadelen:

De meeste van deze producten bevatten ingrediënten van slechte voedingskwaliteit (glucosestroop, palmolie) en weinig vezels.
Ze leveren alleen energie (calorieën) en bevatten voornamelijk weinig eiwitten.
Ze vormen geen complete voeding en vervangen geen maaltijden.

Proteïnerepen

Proteïnerepen zijn populair in de sportschool omdat men denkt dat het eten van veel eiwitten snel zorgt voor meer spiermassa. Dat is echter niet het geval. Het opbouwen van spiermassa hangt van veel andere factoren af.

Misschien bent u ook geïnteresseerd in: Hoe gezond is het om honing te consumeren en in welke hoeveelheden?

Voordelen:

Dankzij het hoge eiwitgehalte blijven ze hongerig en zijn ze een prima snack als je trek hebt.
Ze helpen voedingstekorten te voorkomen, omdat ze grotendeels verrijkt zijn met vitaminen (vooral B-complex) en anorganische voedingsstoffen, zoals zink.
Het is een goede optie om te herstellen na het sporten, voor mensen die het lastig vinden om bereide maaltijden mee te nemen.

Nadelen:

Ze zijn niet kwalitatief beter (of biologisch beter beschikbaar) dan eiwitten van dierlijke oorsprong.
Ze zijn duur en leveren over het algemeen een overdreven (en onnodige) hoeveelheid eiwitten.
De meeste van deze repen bevatten veel toegevoegde suikers en verzadigde en gehydrogeneerde vetten (die niet goed zijn voor het hart).

Voedingsrepen

Deze categorie omvat repen die gemaakt zijn met hooggewaardeerde voedingsingrediënten zoals granola, amarant, noten, zaden, honing en walnoten. Het zijn producten met een hoge voedingswaarde, maar ook een hoog energiegehalte. Dat wil zeggen dat ze veel calorieën leveren.

Voordelen: