Zomertrend: Stand-up paddling: mooi, gezond – en soms gevaarlijk

Ik herinner me mijn laatste supdag op het meer: ​​vroeg in de ochtend, nog geen wind, het water spiegelglad. Na een paar peddelslagen heb je het gevoel dat je het meer helemaal voor jezelf hebt. De geluiden van de oever vervagen, het water klotst zachtjes tegen je board. Dit is precies het moment waar zoveel mensen voor op hun board stappen: dat gevoel van gewoon even helemaal losgaan.

De hele dag op het water – prachtig, maar ook vermoeiend

Veel mensen onderschatten hoeveel zon ze op het water krijgen. Zelfs als het niet bloedheet is, reflecteert het wateroppervlak het zonlicht. Dat betekent twee keer zoveel straling, twee keer zoveel belasting voor je huid en bloedsomloop . Iedereen die de hele dag buiten is, zou moeten nadenken over zonbescherming – en niet alleen zonnebrandcrème, maar ook een lichte hoed.

Ik zie vaak mensen 's middags aan land komen met een knalrood gezicht en volledig uitgeput. Dit heeft niets te maken met een gebrek aan conditie, maar eerder met het feit dat de zon, de warmte en de beweging op het water een veel grotere belasting voor het lichaam vormen dan je zou denken.

Voordat je in het water springt: afkoelen

Wat veel mensen zich niet realiseren: als je de hele dag in de zon hebt gestaan ​​en dan meteen in koud water springt, kan dat gevaarlijk zijn voor je bloedsomloop. Ik raad altijd aan om eerst in ondiep water te gaan, je lichaam langzaam te laten afkoelen en je armen en nek nat te maken voordat je helemaal onder water gaat. Zo voorkom je een circulatoire shock en, in het ergste geval, zelfs flauwvallen in het water.

Ik weet het, dat klinkt altijd als een waarschuwing vanaf de rand van het zwembad. Maar het is niet de bedoeling om de pret te bederven – integendeel. Als je de risico's kent, kun je veel ontspannender peddelen. Het is niet erg om een ​​zwemvest te dragen, zeker niet voor beginners. En als je het niet zeker weet, kun je het beste eerst vlak bij de kant oefenen voordat je je ver de zee op waagt.

Waarom SUP zo bijzonder is

Ondanks alle tips en adviezen is suppen een van de beste manieren om van de zomer te genieten. Het combineert beweging, natuur en ontspanning op een manier die maar weinig andere recreatieve sporten bieden. Elke peddelslag is als een kleine stap verwijderd van het dagelijks leven.